▷Terapia Psicológica para Dejar de Fumar

Terapia Psicológica para Dejar de Fumar: ¿Cómo es el Tratamiento para Dejar el Tabaco?

Todos los fumadores, en el fondo, desean dejar de ser esclavos del tabaco.

Circulan muchos métodos milagrosos y trucos mágicos por internet, sin embargo solo uno ha demostrado resultados con evidencia científica.

Ni la hipnosis (querer que te hagan «magia» y dejar de fumar sin esfuerzo), ni la acupuntura (una estafa milenaria, solo efecto placebo) y los fármacos (que siempre tienen efectos secundarios, y a veces nada agradables) han demostrado ser más eficaces que la terapia psicológica para dejar de fumar.

Es cierto que algunas personas afirman haber conseguido dejar el tabaco con alguno de los métodos anteriores, pero la grandísima mayoría de casos reales y exitosos han contado con apoyo psicológico por parte de un profesional especializado.

En este artículo vas a entender de qué va la terapia psicológica, porqué funciona mucho mejor que otros métodos y cómo dar el primer paso para dejar el tabaco.

Vamos a ver en qué consiste el tratamiento psicológico para dejar los cigarrillos.

¿En qué consiste la terapia psicológica para la adicción a la nicotina?

Con la acompañamiento de un psicólogo especializado en el tratamiento del tabaquismo, la persona trabajará, entre otras cosas:

  • Conocer en profundidad sus hábitos de consumo de tabaco
  • Trabajo con las creencias y falsos mitos que promueven que la persona fume
  • Elaborar un plan para reducir gradualmente el consumo de cigarrillos
  • Técnicas para hacer frente al síndrome de abstinencia
  • Técnicas de gestión de estrés
  • Estrategias de prevención de recaídas (a largo plazo)

La persona irá conociéndose más, y aprendiendo estrategias y enfoques adaptados a su caso concreto.

Esto último es importante, pues cada caso es único y debe ser enfocado de manera diferente, en función de la historia de consumo que haya tenido, así como su contexto y estilo de vida, su relación con los otros fumadores a su alrededor, etc.

La mayoría de personas que intentan dejar de fumar sin ayuda psicológica, terminan recayendo antes de un año

Asociación Española Contra el Cáncer

Este proceso es el que intentan saltarse muchas personas que solo utilizan parches de nicotina, sesiones de hipnosis en una conferencia de hotel, o practicantes de acupuntura de muy dudosa efectividad.

Y simplemente, los datos hablan por sí solos.

Ventajas de la terapia para dejar de fumar

La ventaja principal de la terapia psicológica es que ha demostrado su eficacia científicamente en más del 50% de los casos con abstinencias mayores a un año después de dejar el tabaco.

Ni los fármacos, ni los parches de nicotina ni las técnicas de hipnosis han demostrado ser efectivas para dejar de fumar, sin estar acompañadas de un proceso de psicoterapia o acompañamiento psicológico.

En concreto, la terapia cognitivo-conductual es el enfoque psicoterapéutico que mayor ha eficacia ha demostrado ante este tipo de problemas.

¿Cómo funciona la terapia psicológica para dejar el tabaco?

Hace un tiempo tuve el gran placer de ser entrevistado por el mismísimo psicólogo Fernando Pena, al frente de AEPSIS (Asociación Española de Psicología Sanitaria) para charlar sobre el tabaquismo y la terapia psicológica aplicada a dejar de fumar tabaco.

Échale un vistazo, explico bastantes cosas útiles que igual te interesan, como:

  • Cuál es la principal diferencia entre el tabaquismo y el resto de adicciones
  • Cómo es el proceso de dejar el tabaco con un psicólogo
  • La explicación psicológica de porqué la gente inteligente hace cosas estúpidas (como fumar)
  • Qué es lo que un fumador NUNCA debería hacer si quiere dejar su adicción (para siempre)
  • Cuál suele ser, casi siempre, el mayor obstáculo al que se enfrentan los fumadores en su proceso
  • Porqué tener apoyo psicológico y una guía es imprescindible para dejar de fumar la mayoría de las veces
  • Cuál es, en la mayoría de casos exitosos, el primer paso para empezar

Aquí te dejo la entrevista, disfrútala:

Por cierto, igual te interesa también este otro artículo de mi blog:

¿Quieres ayuda para dejar de fumar? Psicólogo Especialista en Adicciones

Igual lo sabes, pero además de ser psicólogo, estoy especializado en el tratamiento de adicciones, y en especial del tabaco.

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