Test de Adicción al Tabaco | Test de Fagerström | Test de Dependencia a la Nicotina

El test está diseñado para comprobar el nivel de adicción física y psicológica a la nicotina de una persona, así como el nivel de tabaquismo que sufra la persona.

La nicotina es una droga estimulante del sistema nervioso, y se encuentra entre las sustancias más adictivas del mundo, solo por debajo de la cocaína o la heroína en cuanto a poder adictivo se refiere.

El siguiente test calculará tu grado de dependencia al tabaco.

¿Qué evalúa el test Fagerström (FTND)?

El test FTND consta de 6 preguntas y evalúa 3 escalas bien diferenciadas:

• Dependencia a la nicotina
• Cantidad de cigarros fumados
• Compulsión o craving for fumar

Este test es muy utilizado por profesionales de las adicciones para medir el nivel de adicción y decidir el tratamiento más adecuado para la persona.

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Cómo saber si soy adicto al tabaco

El tabaquismo es una de las enfermedades más extendidas, gracias en gran parte a la gran aceptación social del consumo de tabaco en la sociedad, y a la poca percepción de riesgo por parte de la mayoría de fumadores.

¿Cómo saber si eres adicto al tabaco?

Es fácil, y para eso no necesitas un test: si fumas tabaco, tienes dependencia. Simplemente, no existen razones lógicas para fumar tabaco sin estar enganchado, no te engañes.

Pero este test te dirá cuál es tu nivel de adicción al tabaco. Además, te dará sugerencias sobre qué debes hacer en función de tu resultado.

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1. ¿Cuánto tiempo pasa desde que te despiertas hasta que te fumas el primer cigarrillo?

• 5 minutos
• De 6 a 30 minutos
• De 31 a 60 minutos
• Más de 60 minutos

2. ¿Te resulta difícil no fumar en lugares donde está prohibido?

• Sí
• No

3. ¿A qué cigarrillo de los que fumas durante el día te sería más difícil renunciar?

• El primero por la mañana
• Otro

4. ¿Cuántos cigarrillos te fumas al día?

• 10 o menos
• De 11 a 20
• De 21 a 30
• 31 o más

5. ¿Fumas con más frecuencia por la mañana que por la tarde?

• Sí
• No

6. ¿Fumas cuando estás tan enfermo que debes guardar reposo la mayor parte del día?

• Sí
• No

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Cómo interpretar los resultados del test Fagerström

En el test Fagerström de dependencia al tabaco se pueden sacar entre 0 y 10 puntos. Cuanto más alta la puntuación, mayor será el nivel de adicción al tabaco del fumador en cuestión.

0-4 puntos: dependencia baja

Formas parte del grupo de población de fumadores con menor grado de dependencia. Probablemente te no te sea demasiado difícil dejar de fumar si te lo propones.

No te confíes, no existe un consumo seguro de tabaco. Aprovecha tu baja dependencia para liberarte, antes de que tu adicción empeore con los años.

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5-6 puntos: dependencia moderada

Probablemente sientes síntomas de síndrome de abstinencia cuando intentas fumar menos de lo habitual. Fumas bastante, y tu dependencia a la nicotina es alta. Has desarrollado una cierta dependencia, y el tabaco tiene poder sobre ti. Probablemente ya tienes en mente bastantes razones para dejar de fumar.

La fuerza de voluntad no basta, y probablemente has tenido intentos pasados por dejar de fumar (sin éxito). Busca ayuda profesional, un buen psicólogo especialista en adicciones te podrá ayudar a trabajar el tema

7-10 puntos: dependencia muy alta

Cuando alguien habla de adicción al tabaco, se refieren a ti. Es urgente que busques ayuda profesional. No lo pospongas más, esto es muy serio. Dejarás de fumar mucho antes de lo que crees, si cuentas con ayuda y apoyo.

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Cómo dejar de fumar (sin fuerza de voluntad)

Soy Luis Miguel Real, psicólogo especialista en adicciones, y he ayudado a miles de personas a dejar de fumar con éxito (aquí puedes leer algunos testimonios de exfumadores). Te puedo enseñar a superar tu síndrome de abstinencia y a evitar las recaídas.

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Cómo Dejar de Fumar