A lo mejor no tienes un problema de alcoholismo, simplemente te has dado cuenta de que el alcohol es malo para tu salud y has decidido dejar de beber alcohol (porque ya eres consciente de los peligros del alcohol)
En este artículo contesto a las preguntas más frecuentes sobre las cervezas sin alcohol.
¿Es bueno beber cerveza sin alcohol?
Beber cerveza sin alcohol es mil veces mejor que beber cerveza con alcohol, eso es obvio. Pero la industria del alcohol las utiliza como puerta de entrada al resto de sus bebidas alcohólicas, como explica el nutricionista Julio Basulto.
Beber cerveza sin alcohol es mejor que beber cerveza normal, pero es peor que beber agua o té.
¿Las cervezas sin alcohol también llevan alcohol?
Sí, las cervezas “sin alcohol” llevan alcohol. Incluso las 0,0.
El truco está en que la legislación permite poner la etiqueta “sin alcohol” si la cerveza tiene menos del 1% de contenido en alcohol (menos de un grado). Es decir, que la mayoría de cervezas sin alcohol tienen 0,9 grados o 0,5, etc.
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¿Cuánto alcohol lleva una cerveza sin alcohol?
Las cervezas sin alcohol pueden tener cualquier cantidad menor del 1%, pero siempre llevarán algo de alcohol.
¿La cerveza 00 tiene alcohol?
Sí, las cervezas con la etiqueta 0,0 también tienen alcohol. Aquí nos encontramos con el mismo truco de marketing, esconden el alcohol detrás del tercer dígito. Las cervezas 0,0 pueden tener 0,09 grados, por ejemplo. Eso es alcohol.
¿Existe realmente la cerveza sin alcohol?
No, la cerveza sin alcohol no existe. Para poder hacer cerveza, hay que llevar a cabo un proceso de fermentación, y ahí siempre habrá algo de alcohol.
¿Qué pasa si tomo cerveza sin alcohol?
Obviamente, beber una cerveza sin alcohol no es tan poco saludable como beber una cerveza normal o cualquier otra bebida con más alcohol. Pero el alcohol, en cualquier cantidad y dosis, siempre es malo para el cuerpo. El alcohol como tal, nunca da beneficios a nivel de salud, solo resta.
Entonces, por mucho que te intenten vender cerveza con el argumento de que tiene cereales y tal o cual nutriente… estos supuestos beneficios quedan anulados por el alcohol que lleva.
Si te interesa incorporar nutrientes valiosos a tu dieta y mejorar tu salud, evita el alcohol. Come cereales, no cerveza, no te compliques la vida.
Además, las personas que han desarrollado dependencia física al alcohol pueden desarrollar síndrome de abstinencia del alcohol, y si beben cervezas “sin alcohol” (en realidad sí que llevan alcohol) no terminarán de susperar nunca el síndrome de abstinencia.
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¿Qué beneficios tiene la cerveza sin alcohol para la salud?
Ninguno. La cerveza sin alcohol lleva alcohol, así que cualquier supuesto beneficio queda anulado. Mejor bebe agua.
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¿Qué pasa si un alcohólico bebe cerveza sin alcohol?
“Nada de cerveza 0,0 para los ex-alcohólicos. La única solución para rehabilitarse es un consumo cero de alcohol”
Depende del caso. Algunas personas que han sufrido de alcoholismo en el pasado y han superado su adicción al alcohol son capaces de beber cervezas sin alcohol y no tener una recaída.
Pero desgraciadamente, no todos los casos son así. Ningún profesional sanitario serio recomienda a ex-alcohólicos que beban cervezas sin alcohol, porque la cerveza SIEMPRE lleva alcohol (no hagas caso de las etiquetas que ponen por mera cuestión de marketing).
Si una persona que ha sufrido alcoholismo bebe cerveza sin alcohol, podría tener una recaída. La persona podría re-activar sus antiguos patrones de conductas adictivas, y sentir un fuerte deseo de volver a beber cervezas con más alcohol u otras bebidas.
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¿Pueden los ex-alcohólicos beber cerveza sin alcohol?
Ningún médico ni psicólogo ni nadie puede ver el futuro. Si una persona que se ha recuperado del alcoholismo bebe cerveza sin alcohol, nadie puede dar garantías de que no va a tener una recaída en el alcohol. Por eso, lo más inteligente siempre será evitar las cervezas, aunque sean sin alcohol.
Precisamente, en un tratamiento para el alcoholismo, la persona aprenderá a dejar de utilizar las bebidas para sentirse bien. Que sí, que algunas cervezas pueden tener buen sabor, pero en ningún caso justifica tomar el riesgo de tener una recaída en el alcoholismo.
Que una persona con alcoholismo deje de beber alcohol no significa que se haya recuperado completamente. La persona habrá superado el alcoholismo cuando deje de fantasear con volver a beber cerveza.
Hay muchísimas bebidas deliciosas alejadas del alcohol, la vida no pierde su gracia por dejar de beber cerveza.
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Muchas de las personas con las que trabajo en consulta reconocen que consumen al final del día (alcohol, porros, coca, etc) para poder calmar su mente de tanto estrés, exigencia, soledad… Los problemas de adicción son otra consecuencia de este sistema cruel.
— Ψ Luis Miguel Real 🧠 Psicólogo (@LuisMiguelReal4) April 22, 2022
Cómo dejar de beber cerveza
Piensa qué otras bebidas te gusta beber, y acostúmbrate a pedirlas a menudo, hasta que te acostumbres a no beber cerveza.
También puedes contar a las personas a tu alrededor que has dejado la cerveza, así te será más fácil mantener tu compromiso y evitar la tentación.
Recuérdate que no tiene nada de malo no beber cerveza como la mayoría de la gente, y que además otras personas te verán como alguien con mucha fuerza de voluntad y como un ejemplo a seguir.
Cómo dejar de desear beber alcohol
Cada caso es un mundo.
Hace poco, tuve una sesión con los padres de un adolescente que tenía adicción a la marihuana.
Y para explicarles cómo funcionan los problemas de adicción y las recaídas, les puse un ejemplo con una persona con alcoholismo, que aún después de 15 años sin beber nada de alcohol, podría tener una recaída si en cualquier momento decidía beber alcohol o se metía en un pub un sábado por la noche.
El padre entonces me empezó a explicar que él había superado el alcoholismo hacía años y que bebía alcohol y se iba de fiesta y no le pasaba nada (como para intentar convencerme que las personas que superan el alcoholismo jamás tienen recaídas).
Yo entonces le expliqué que me alegraba muchísimo por él, pero que por desgracia, no todas las personas eran como él (tampoco su hijo).
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Cada caso de alcoholismo es diferente. Hay que preguntarse cuál es la relación de esa persona con el alcohol, cómo eran sus hábitos de consumo, qué reforzadores en su contexto influenciaban su forma de beber, el apoyo familiar o de la pareja, los pilares de bienestar de la vida de la persona, sus valores, etc, etc.
Superar el alcoholismo no es fácil, y cada persona atraviesa un proceso diferente.
Por eso, como psicólogo especialista en adicciones, si trabajo con una persona para ayudarle a vencer su alcoholismo, nunca jamás le voy a recomendar que se ponga a beber cervezas “sin alcohol” (que llevan alcohol) ni le voy a recomendar que vuelva a beber alcohol en ningún contexto.
Porque nunca tendré garantías de que la persona no tendrá una recaída si beber una cerveza 0,0. Por eso, por mi responsabilidad como profesional de las adicciones, yo ayudaré a la persona a aprender a disfrutar de la vida sin tener que beber cerveza en los eventos sociales, sin echarla de menos, sin desearla, y así disfrutar de otras cosas.
Dejar el alcohol para siempre no siempre es fácil. Por eso es importante pedir ayuda profesional. El mejor tratamiento psicológico para dejar el alcohol es la terapia cognitivo-conductual
Por eso, si quieres que te ayude a dejar de depender de la cerveza para ser feliz y disfrutar de la vida, apúntate a mi newsletter gratuita en la que hablo sobre la sobriedad y la vida sin alcohol.
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