▷▷ Cómo Disfrutar de una Fiesta Sin Alcohol【8 Consejos】

1. Recuérdate tus razones para no beber alcohol
2. Pon iniciativa y ve “a divertirte”
3. Piensa qué bebidas no alcohólicas consumirás
4. Céntrate en las conversaciones
5. Define tus situaciones de riesgo y prepárate
6. Confía en aliados
7. Si quieres irte, vete
8. No vayas si no quieres

1. Recuérdate tus razones para no beber alcohol

2. Pon iniciativa y ve “a divertirte”

Si te quedas en una esquina esperando que otras personas se acercan a hablar contigo, es poco probable que disfrutes de la fiesta. Toma la iniciativa y acércate a las personas que conoces, preséntate a la gente, inicia conversaciones, déjate llevar…

Al principio es probable que se sientas “rara” (casi todo el mundo sufre ansiedad social las primeras semanas sin beber alcohol), pero según lo practiques, te sentirás mucho más cómoda.

Piensa que todos hemos utilizado el alcohol como “catalizador social”, nos hemos acostumbrado a beber para hablar más y sentirnos menos tímidos, lo cual también nos ha dejado “socialmente cojos”, porque no hemos aprendido a disfrutar de fiestas, conciertos o festivales sin emborracharnos.

Es como si empezases a entrenar un músculo que llevas años sin entrenar (como empezar a correr después de meses o años sin hacerlo, al principio es incómodo y hasta duele un poco), pero pasados unos días estás comodísimo).

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3. Piensa qué bebidas no alcohólicas consumirás

Si te esperas hasta el último momento, es muy probable que te caigas en la inercia de pedir “los mismo de siempre” y que tengas una cerveza o un cubata en la mano antes de darte cuenta. Por eso debes pensar cuáles van a ser las bebidas no alcohólicas que vas a pedir por la noche de ahora en adelante, hasta que formes un nuevo hábito y ya las pidas (y te apetezcan) de forma automática.

¿Qué beber si no te gusta el alcohol?

Algunos ejemplos de bebidas sin alcohol que puedes pedir en una fiesta:

• Agua con gas
• Refrescos
• Cerveza 0,0 (la cerveza “sin alcohol” sí que lleva alcohol, así que evítala)
• Mocktails (cocktails sin alcohol, están riquísimos)
• Kombucha
• Ginger ale o cerveza de jengibre
• Vino sin alcohol (sí, existe, y cada vez lo tienen en más sitios)

Recuerda que siempre puedes experimentar con diferentes sabores y mezclas para encontrar lo que más te guste.

4. Céntrate en las conversaciones

En lugar de lamentarte sobre lo mucho que echas de menos el alcohol, céntrate en pasártelo bien. Conversa con la gente, aprovecha las oportunidades para conocer mejor a la gente a tu alrededor, te sorprenderás de las cosas increíbles que hablaréis.

Cuando bebemos alcohol, nos distraemos por muchísimos tonterías y casi siempre estamos más pendientes de seguir bebiendo que de lo que pasa a nuestro alrededor. Conecta con la gente, empátate, vas a re-descubrir el mundo de la noche (y la sensación de ligar sin haber tenido que drogarte es increíble).

5. Define tus situaciones de riesgo y prepárate

7. Si quieres irte, vete

Si no te lo estás pasando bien, no tienes por qué obligarte a quedarte. No tiene nada de malo irse pronto a casa. A lo mejor no te gusta la música, o el ambiente o la gente. Si no estás disfrutando algo, ¿para qué quedarte por mero compromiso?

8. No vayas si no quieres

Si crees que todavía es demasiado pronto para ir a ciertos eventos sociales sin beber, no tienes por qué ir. Tómate tu tiempo. En muchos casos (sobre todo si se ha llegado al punto del alcoholismo) es mejor esperar y simplemente evitar ciertas situaciones hasta que nos sintamos más fuertes y menos dependientes del alcohol.

Además, si aún estás superando el síndrome de abstinencia del alcohol, lo más inteligente será alejarte de situaciones con alto riesgo de recaída.

Cómo establecer límites y decir “no” a la presión por beber

Establecer límites y decir “no” a las presiones para beber alcohol puede ser difícil, especialmente en situaciones sociales donde el alcohol es el centro de la actividad y se espera de nosotros que bebamos (mucho). Sin embargo, es importante recordar que eres dueño de tu cuerpo y tu decisión de no beber alcohol debe ser respetada. Aquí hay algunos consejos y ejemplos concretos para ayudarte a establecer límites y decir “no” a las presiones de beber:

1. Ten una respuesta preparada: Es útil tener una respuesta preparada para cuando alguien te ofrezca alcohol o te presione para beber. Por ejemplo, puedes decir “No, gracias, no bebo” o “No me apetece beber, pero gracias por preguntar.”
2. Busca apoyo de amigos y familiares: Habla con tus amigos y familiares antes de la fiesta y pídeles que te apoyen en tu decisión de no beber. Pueden ayudarte a resistir las presiones y a mantenerte centrado en tus objetivos.
3. Busca otras actividades para distraerte: Si te sientes incómodo o presionado para beber, busca otras actividades para distraerte, como bailar, jugar juegos o simplemente charlar con otros invitados.
4. No te sientas obligado a justificarte: No tienes que justificarte ante nadie por tu decisión de no beber. Si alguien te hace sentir incómodo o te presiona, es importante recordar que tienes derecho a tomar tus propias decisiones y a ser tratado con respeto. Diles que lo que bebas o dejes de beber NO es asunto suyo.
5. No te sientas excluido: Si todos los demás están bebiendo, puede ser fácil sentirse excluido. Trata de centrarte en disfrutar de la compañía de tus amigos y en disfrutar de la fiesta.

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¿Cómo aguantar más en la fiesta sin beber alcohol?

¿Qué puedo hacer para no tomar alcohol? Aquí hay algunos consejos para ayudarte a aguantar más en una fiesta sin beber alcohol:

1. Bebe agua: Beber agua es una buena forma de mantenerte hidratado y ayudar a prevenir la sensación de cansancio o borrachera. Trata de beber al menos un vaso de agua cada hora.
2. Mantente ocupado: Trata de mantenerte ocupado en la fiesta, ya sea bailando, jugando juegos o simplemente charlando con los demás invitados. Esto te ayudará a distraerte y a evitar las tentaciones de beber.
3. Establece metas: Puedes establecer metas para ti mismo, como llegar a una cierta hora o durar en la fiesta hasta un cierto punto, esto te ayudará a mantenerte centrado y a resistir las tentaciones de beber.
4. Busca apoyo: Habla con tus amigos y familiares antes de la fiesta y pídeles que te apoyen en tu decisión de no beber. Pueden ayudarte a resistir las presiones y a mantenerte centrado en tus objetivo de ser abstemio.
5. No te sientas obligado a quedarte en la fiesta hasta el final: Si te sientes cansado o abrumado, no tengas miedo de tomar un descanso o de irte temprano. Recuerda que tu salud y bienestar son lo más importante.
6. Encuentra una actividad que te ayude a relajarte: Esto te ayudará a mantener tu mente en paz y a disfrutar de la fiesta sin depender del alcohol.
7. Tómate tu tiempo para conocer a las personas: habla con ellos, escucha sus historias, esto te ayudará a sentirte más cómodo y disfrutar al máximo de la fiesta.

Recuerda que cada persona es diferente y lo que funciona para uno, no necesariamente funcionará para otro. Es importante encontrar lo que mejor funcione para ti. No tengas miedo de experimentar diferentes opciones para encontrar lo que más te guste. Si te cuesta, siempre puedes contactar con un profesional de la psicología.

Cómo dejar el alcohol y volver a disfrutar de la vida

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