▷ Testimonio de una estudiante fumadora

Te voy a dar un poco de contexto. Atención. Esto es un email que me mandó una persona fumadora (y que mantendré en el anonimato, obviamente). El email es genial porque esta persona se abrió y compartió conmigo parte de sus dificultades con el tabaco y la marihuana, y sobre el impacto que esto estaba…

▷ 4 Libros sobre Drogas y Viajes Psicodélicos

En este artículo te cuento 4 de los mejores libros sobre drogas y viajes psicodélicos. Igual también te interesa: Adicciones 4 libros sobre viajes psicodélicos Las puertas de la percepción (Aldous Huxley) Huxley es uno de los primeros escritores del siglo XX que trató de descubrir los «cambios objetivos» provocados por la ingestión de drogas…

▷ Antonio Escohotado: sus mejores Libros sobre Drogas

Biografía de Antonio Escohotado Antonio Escohotado Espinosa nació en Madrid en 1941. Es considerado uno de los mayores pensadores españoles de nuestro siglo. Es famoso por sus trabajos en filosofía, sociología o derecho, pero también destaca con sus investigaciones en el campo de las drogas, así como su ideología antiprohibicionista. Sus escritos y ideas son…

▷ ¿Cómo dejar la marihuana? 10 consejos para dejar de fumar porros

Cómo dejar de fumar porros Seamos claros: Si estás leyendo esto, probablemente estás fumando maría Y además, mucha Probablemente fumas lo suficiente como para preocuparte e irte a Google a buscar algo del tipo «cómo dejar de fumar marihuana» Y claro, estarás teniendo problemas para dejarlo Porque dejar los porros puede ser difícil Coño, si…

▷ Drogas, neutralidad y presión mediática: el mejor libro sobre historia de las drogas en España

Los seres humanos utilizan drogas prácticamente desde el principio de los tiempos (o el principio de los seres humanos, ehem). Existe una historia general de las drogas, y también una historia de las drogas en España. Las drogas no han sido siempre ilegales, ese enfoque empezó a plantearse entre finales del siglo XIX y el…

▷ Cómo dejar de fumar de forma rápida y fácil

¿Cómo dejar de fumar rápido? En este artículo de mi blog te voy a contar, de manera clara y concisa, cómo dejar de fumar de forma rápida y fácil. Déjalo. Ya. Oh, vaya, ¿no era lo que te esperabas? Es lo que estabas pidiendo. Esa es la única forma que conozco de «dejar de fumar…

▷ Formas de selección natural (muy políticamente incorrecto)

Los psicólogos también somos personas, y también tenemos opiniones sobre cosas En el contexto de terapia, nos las guardamos, pues ahí no suelen servir para mucho Pero como no estoy en terapia, lo digo Seguro que alguien se ofende y se va, me dirá que soy un nazi o un comunista o los dos, o…

▷ El mejor consejo para un alcohólico

El mejor consejo para dar a un alcohólico es unirse a Alcohólicos Anónimos, según una nueva investigación. Alcohólicos Anónimos, o AA, como se le conoce, es hasta un 60 por ciento más efectivo que otros tratamientos, como la psicoterapia. AA parece ser el camino más efectivo hacia la abstinencia y también beneficioso para aquellos que…

▷ Un email que me dejó de piedra (sobre mi Curso Online para Dejar de Fumar)

Mando muchos emails a mis suscriptores Muchos suscriptores me mandan emails a mí El ciclo de la vida, supongo En fin     El otro día, María, una suscriptora, me mandó este email Y para qué negarlo, me dejó de piedra (copio y pego) Hola Luis Miguel!! Soy María, te escribí hace unos días por…

▷ Prohibir las drogas no funciona. ¿Qué alternativas existen?

Los seres humanos llevan miles de años tomando drogas, con diferentes fines: pero entre comprar drogas en el supermercado a hacerlo en el mercado negro, hay todo un mundo. Ya compramos drogas en el supermercado o en la tienda: el alcohol y el tabaco. Cuando se habla de lo perjudicial que son estas sustancias (legales),…

▷ Dejar de fumar NO engorda: mitos del tabaco

El dejar de fumar no hace ningún daño a tu metabolismo. Al contrario, lo sana. La razón por la que algunas personas engordan al dejar de fumar es simple: sienten el malestar del síndrome de abstinencia los primeros días, esto les hace sentir estresados, y comen más comida (o con más grasa) para calmar esa sensación subjetiva…

▷ La nueva Ley Antitabaco: ¿qué mejoras necesitamos?

¿Qué necesitamos en la nueva Ley Antitabaco? España tiene un grave problema de salud pública (casi 60.000 muertes anuales por tabaco). En su día intentó atajar el tema con la Ley Antitabaco, pero lo que empezó con mucho revuelo se quedó bastante decepción en algunos ámbitos. Así lo indican los expertos en tabaquismo, que llevan…

▷ Razones por las que la gente empieza a fumar. ¿Cuál es la tuya?

El tabaquismo es uno de los mayores problemas de Salud Pública de la historia. La Organización Mundial de la Salud señala al tabaquismo como la primera causa de muerte evitable. Entonces, ¿cuáles son las razones por las que la gente empieza a fumar? No hace falta ser un genio ni un catedrático universitario para saber…

▷ No deberías usar sustitutivos para dejar de fumar, y aquí el porqué

Si fumas, probablemente ya has intentado dejarlo alguna vez (o has pensado en ello, y te ha dado miedo fracasar). Con tantas campañas anti-tabaco, limitaciones a la publicidad, parches, medicamentos, vaporizadores… ¿porqué sigue habiendo fumadores en el mundo? Porque esos métodos no son perfectos y tienen muchas más limitaciones que las que la gente piensa….

▷ Cómo funciona el síndrome de abstinencia del tabaco: el mono

El síndrome de abstinencia del tabaco El síndrome de abstinencia o mono del tabaco es una de las principales razones por las que mucha gente no consigue dejar de fumar con éxito. ¿Con éxito? Claro, me refiero a dejarlo y dejarlo definitivamente, sin volver nunca más. Si fumas un cigarrillo «de vez en cuando» es…

▷ El mejor truco para dejar de fumar (sin mono)

Te he prometido el mejor truco para dejar de fumar. Pero la verdad es que no existen trucos para dejar de fumar. ¿Decepcionado? Sigue leyendo. El problema con los «trucos» de internet y de dudosos expertos es que no solucionan nada en realidad. Como mucho, lo dejan a uno de buen humor y confiado durante…

▷ El mejor libro para dejar de fumar (según un psicólogo especialista en adicciones)

Este es el mejor libro para dejar de fumar (según los psicólogos) 👉👉👉 Dejar de fumar es fácil, si sabes cómo (Allen Carr)  No solamente es un eslogan pegadizo que ha invadido la memoria colectiva, sino que es el nombre de uno de los libros más famosos del mundo, y el que considero el mejor libro…

▷ El club de los villanos: Las 4 principales empresas tabacaleras

¿Te has preguntado alguna vez quiénes son las mayores empresas tabacaleras? Esta es la gente que gana dinero a costa de la salud de los ciudadanos. Cada año, mueren más de 8 millones de personas en todo el mundo, a causa del tabaco. Una pandilla de asesinos (en mi opinión personal no solicitada). Porque no,…

▷ ¿Cuanto dinero te gastas en tabaco? Los números te sorprenderán

Fumar mata. Es una realidad, te guste o no. Y las campañas anti-tabaco no funcionan porque se centran en la salud, algo que, obviamente, no interesa mucho a las personas que siguen fumando a pesar de saber perfectamente a lo que les lleva el tabaco ¿Y a esas personas qué les interesa en realidad? A…

▷ Las campañas anti-tabaco no funcionan: un psicólogo experto en adicciones explica porqué

Fumar mata. Esa es la realidad, incómoda, aunque muchas personas finjan que no es así. Sin embargo, si es una cosa tan obvia y tan clara, sobre la que no hay asomo de duda (para cualquier persona con un nivel cultural medio), sigue habiendo fumadores en el mundo. Las instituciones sanitarias y gobiernos se gastan…

▷ La acupuntura no sirve para dejar de fumar: Porqué es una estafa

Mírate éste vídeo, solo dura un par de minutos y vale la pena 😉 La acupuntura es una estafa La acupuntura no sirve para nada, y mucho menos para dejar de fumar. Hace años que se demostró científicamente que la acupuntura no tiene efectos reales ni siquiera en contracturas o dolencias musculares. Sin embargo, si…

▷ Cómo dejar de fumar con éxito: 9 consejos (de expertos en adicciones)

Fumar mata: es la realidad, por mucho que intentes mirar hacia otro lado y posponer el tema. La mayoría de fumadores, cuando les hablan de los peligros del tabaco, se estresan y encienden otro cigarrillo. Así de esclavizado vive el fumador. Dejar de fumar es fácil si sabes cómo hacerlo bien. En éste artículo he…

▷ 3 mitos sobre dejar de fumar

El tabaco es el mayor asesino del mundo, matando cada año a muchísimas…

▷ Dejando de fumar: 3 maneras de superar la ansiedad

¿Dejar de fumar sin ansiedad? Dejar atrás una adicción nunca es fácil, pues nos vemos obligados a introducir cambios en nuestros hábitos y en nuestro estilo de vida. En el caso del tabaco, es especialmente difícil por la gran aceptación social y normalización de ésta adicción. Si fumamos, nos hemos acostumbrado a sujetar el cigarrillo…

▷ Los 13 mejores artículos para dejar de fumar

Fumar mata. Te guste o no. Que quieras evitar pensar en el tema o posponerlo no va a cambiar la realidad. Dejar de fumar es fácil, si sigues los consejos de expertos. Un método ridículamente efectivo para dejar de fumar, aunque no tengas la fuerza de voluntad de Hércules Los 13 mejores artículos para dejar…

▷ Gente sin escrúpulos: famosos que se lucran promocionando casas de apuestas

Futbolistas, presentadores de televisión, famosillos. Sea por los que méritos que sean, son conocidos, populares, tienen cuentas en las redes sociales rebosantes de seguidores y Likes, y cuentas bancarias con muchos ceros. Ganan partidos, cuentan chistes en la tele, a veces hasta cantan: pueden vender lo que sea, solo hace falta que firmen para ceder…

▷ Familiares con adicciones: cómo apoyar el proceso

Trabajo con muchos casos de adicciones en terapia, y muchas veces los familiares de esas personas se preguntan qué pueden hacer y cómo pueden apoyar el proceso de terapia desde casa. Personas que sufren de ansiedad, depresión, que se sienten perdidos en ese momento en sus vidas, superando rupturas sentimentales, habilidades sociales… Y trabajo sobre…

▷ Conceptos clave para entender las adicciones

Antes de nada, voy a dar unas pinceladas / recordatorio sobre qué son las adicciones, en caso de que seas nuev@ en el blog 🙂 ¿Qué es una conducta adictiva o adicción? Entendemos por adicción cuando una persona pierde el control ante una determinada acción. El placer que le produce llevar a cabo ésta acción…

▷ 5 cosas que debes saber para tener un consumo moderado de alcohol

Muy pocas personas saben tener un consumo moderado de alcohol. El alcohol es la droga (sí, es una droga, legal, pero una droga) más consumida, y que más daños, percances y muertes causa de entre todas las sustancias. El alcohol mata más gente al año que la heroína, la cocaína u otras sustancias percibidas socialmente…

▷ ¿Cómo funciona el sistema de recompensas de las adicciones?

El de las adicciones suele ser un tema complejo. Hay muchísimos factores en juego, que contribuyen a que una persona desarrolle una adicción. Entre todos ellos, en este artículo hablaré del sistema de recompensas de las adicciones. No nos engañemos. Los seres humanos hacemos las cosas por alguna razón. Puede no ser consciente o fácil…

¿Estás desarrollando una adicción? Cómo salir de dudas

«Adicción: es una enfermedad física y psicoemocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación. Se caracteriza por un conjunto de signos y síntomas, en los que se involucran factores biológicos, genéticos, psicológicos y sociales» Organización Mundial de la Salud (OMS) Esta es una definición oficial. Muchos de nosotros, al escuchar…

▷ Porqué estás desarrollando una adicción y qué puedes hacer al respecto

Lo cierto es que no existe una causa concreta para que una persona caiga en una adicción. Desarrollar una adicción es un proceso complejo que depende de la combinación de diversos factores. Todos estos factores contribuirán a que el individuo termine siendo víctima de una de las muchas adicciones que existen, dependiendo de su contexto y…

▷ Las diferencias clave entre adicciones químicas y no químicas

¿Cuáles son las diferencias clave entre adicciones? Cuando se habla de adicciones, ya no se habla solamente de adicción a sustancias. Hace décadas, en el ámbito del tratamiento de las adicciones se trabajaba solamente con problemas de consumo de alcohol, cocaína, heroína, tabaco… pero muchos otros tipos han sido reconocidos ya, como la adicción al…

▷ Porqué la psicoterapia es tan efectiva para ayudarte con una adicción

Desarrollar una adicción se ha hecho sumamente común en la sociedad occidental. Junto a la depresión, las adicciones en general son otro grupo de trastornos que se es espera afecte a una mayor parte de la población en los próximos años. Todos podemos desarrollar dependencia o incluso una adicción a muchas sustancias y elementos a…

▷ 8 razones por las que caíste en la trampa del alcohol (y aún sigues en ella)

Hablemos claro: El alcohol es una droga. Droga: cualquier sustancia que altera nuestro sistema nervioso. La cafeína o la nicotina son otras, y los medicamentos también (en inglés, medicamento es drug o droga). El alcohol es diferente de otras «drogas clásicas» en que es legal en cuanto a consumo y comercialización. No solo es legal,…

▷ Despenalización de la posesión de sustancias en Portugal: resultados asombrosos

Portugal se ha convertido en uno de los países con la sanidad pública y la política antidrogas más efectivas e inteligentes del planeta. Hace 16 años Portugal decidió despenalizar la posesión de todas los estupefacientes (todas y cada una las sustancias), desde la marihuana a la heroína. Y los resultados han sido asombrosos. Consumir drogas en…

▷ Guía para dejar de fumar

Si estás leyendo este artículo, probablemente estás intentando dejar de fumar, o lo has intentado en el pasado, y no ha funcionado. Has intentado tirar de fuerza de voluntad, como siempre haces, pero esta vez se te resiste. O lo has dejado, lo has conseguido… pero has vuelto al vicio otras tantas veces. Esta guía…

▷ Adicción a las apuestas online

¿En qué consisten las apuestas online? Llega la adicción a los juegos de apuestas online. Las máquinas tragaperras ya no son tan populares como antes, y han quedado desterradas de la atención de las nuevas generaciones. La crisis actual está causada por la cantidad y variedad de opciones de juego existente. Cada día somos bombardeados…

▷ Adicción a los videojuegos

El desarrollo tecnológico da lugar a nuevas conductas y, por tanto, también a nuevos desórdenes de conductas sobre los que hay que estar atentos. Después de trastornos relacionados con el uso compulsivo del móvil o de internet, ahora llega el “gaming disorder”. Y es que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha puesto el foco sobre el…

▷ Una de las mejores apps para reducir la adicción al móvil

Dedicar demasiado tiempo a cualquier actividad puede terminar en un problema de salud. Por poco dañina que pueda parecer cualquier rutina, al repetirla excesivamente esta deja de tener efectos positivos. Y ocurre con todo, desde el deporte a beber agua, pasando por trabajar o estar tumbado todo el día. Algo similar pasa en los móviles y…

▷ Adicción a internet y al móvil

Las nuevas tecnologías poseen un enorme potencial comunicativo y educativo, pero también entrañan riesgos. Como todo en la vida, los excesos suelen traer problemas de todo tipo, y también con las nuevas tecnologías. Ante un uso nocivo de internet, los teléfonos móviles o los videojuegos,  los más jóvenes son los más vulnerables porque, para los adolescentes de…

▷ Las etapas del tratamiento de adicciones

¿Qué es lo que hace cambiar a las personas cuando pretenden modificar alguna situación indeseable o problemática? James Prochaska y Carlo Diclemente crearon un modelo para intentar comprender qué, cómo, cuándo y por qué cambian las personas. A través de investigaciones enfocadas en estudiar el fenómeno del cambio intencional, desarrollaron su modelo transteórico, compuesto por estadios, procesos y…

▷ ¿Cómo es un tratamiento de Terapia Cognitivo-Conductual?

¿En qué consiste la Terapia Cognitivo-Conductual (o TCC)? En este artículo responderé a algunas de las preguntas más comunes acerca de la Terapia Cognitivo-Conductual. La Terapia Cognitivo Conductual es, en primer lugar, una forma de tratamiento psicológico. A través de la TCC, es posible modificar la conducta del paciente y contribuir al aprendizaje de hábitos…

▷ Reducción de daños en abuso de sustancias

El abuso de sustancias trae multitud de problemas tanto a los individuos como a la sociedad. Las drogas son tóxicas, son malas, deterioran las vidas de nuestros ciudadanos y producen todo tipo de daños a nivel social. Hay que cortar la oferta y la demanda. Hay que reforzar los controles y los castigos, por el…

Adicciones: no solo un asunto químico

Muchas personas en nuestra sociedad han desarrollado a lo largo de sus vidas alguna dependencia, o incluso adicción. Es uno de los problemas sociales más antiguos de la historia: utilizar algo para obtener placer, y abusar de su uso hasta un punto que perjudique nuestras vidas y nuestro bienestar. Una de la técnicas más utilizados…