▷ A veces bebo demasiado: el Punto de No Retorno con el consumo agudo de alcohol

Igual te sorprende, pero trabajando en terapia con adicciones, la mayoría de casos con los que trabajo no son de alcoholismo Son personas que tienen episodios de consumo agudo o excesivo de alcohol. A veces también se le llama trastorno por consumo de alcohol (qué nombre menos original). No, no es lo mismo que la…

▷ La bestia que creía muerta, aniquilada y enterrada

Recibo muchos emails de personas que quieren que les ayude a dejar de fumar Recibo también algunos emails de personas que están dispuestas a ayudarse a sí mismas a dejar de fumar Hay una diferencia muy grande He dicho UNA Esa diferencia es la responsabilidad Responsabilizarte de tu proceso de cambio, responsabilizarte de hacer introspección…

▷ Beneficios de fumar y seguir fumando

¿Por qué es bueno fumar? Fumar no es bueno. Fumar mata. Punto. Mira El otro día me encontré con este artículo que habla de los supuestos beneficios de fumar Jamás leí tamaño despropósito Todo lo que aparece en ese artículo son estupideces sin sentido y sin base científica Te voy a poner un ejemplo con…

▷ Qué hacer para no pasarte 20 años enganchado a los porros

Te cuento una cosa Tener vicios no es fácil Es fácil empezar con un vicio, pero no es nada fácil seguir teniéndolo después Básicamente, vuelve y te muerde el culo constantemente, hasta que lo dejas (si lo dejas) Y luego uno piensa «coño, si esto no es ninguna sorpresa, si me lo avisaron cuando era…

▷ Motivación para dejar de fumar

La gente no te lo suele decir a la cara, pero la gente normal se ríe de los fumadores por parecer payasos. La mayoría de la gente normal siente lástima por los fumadores, también. Y mucha gente normal también se siente super feliz por no estar metidos en la mierda del tabaco. La vida ya…

▷ Tipos de productos con tabaco | ¿Cuál es la forma más segura de fumar?

La forma más segura de fumar es… Ninguna. Si lleva tabaco, puedes pillar cáncer. Es así, te guste o no. Repasemos algunos de los formatos alternativos de tabaco, y el fraude de su supuesta mayor «seguridad» frente a los cigarrillos tradicionales. Por cierto, así quedan los pulmones de los fumadores (AVISO: da bastante asco) Tipos…

▷ ¿Qué beneficios hay cuando se deja de fumar?

¿Sabías que fumar está relacionado con más de veinticinco enfermedades y es responsable del 85 por ciento de casos de cánceres de pulmón? Victoria García Acero Por cierto, si quieres dejar de fumar, haz clic aquí: Quiero dejar de fumar ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas el tabaco? A mucha gente le asusta la…

▷ ¿Es malo fumar solo ocasionalmente?

La eterna pregunta de los «fumadores ocasionales». ¿Pasa algo si fumo un poco? ¿Y si solo fumo X cigarrillos al día o a la semana? No me va a pasar nada, yo no fumo tanto como Fulanito o Menganita… ¿verdad? En este artículo te voy a hablar, básicamente, del auto-engaño en el que se sumergen…

▷ Los 5 Pasos Imprescindibles para Dejar el Tabaco

Fumar es una mierda Sino, no habría tanta gente luchando por dejarlo todos los días, ni las instituciones sanitarias de todo el mundo destinarían tanto dinero a las campañas de prevención. Los expertos en adicciones tenemos diferentes modelos de referencia para trabajar la adicción al tabaco con los fumadores Te lo cuento a continuación Por…

▷ 19 Preguntas Frecuentes sobre el Tabaquismo

Dejar de fumar no es tan fácil como mucha gente lo pinta En concreto, cuando fumas, para que dejarlo es mucho más fácil para la mayoría de la gente a tu alrededor En este artículo he recopilado algunas de las preguntas más frecuentes entre fumadores, así como sus respuestas. Por cierto, si quieres dejar de…

▷ ¿Qué hago si mi hijo fuma marihuana?

¿Qué hago si mi hijo fuma porros? A ver, voy a decirte algo que ya sabes. El cannabis (marihuana) es la droga ilegal más consumida en el mundo. Igual ha parecido muy obvio, pero había que dejarlo claro. Igual lo conoces por otros nombres, por las muchas variantes y formatos que tiene (costo, hachís, maría…)….

▷ Amarillo o «mal viaje» con el cannabis

¿Qué es el «amarillo» o mal viaje de la marihuana? Un amarillo es una es una intoxicación moderada por efecto del cannabis, por consumo excesivo o mal uso. Es muy común entre personas que han desarrollado dependencia o adicción por el cannabis, por tener más tendencia a los consumos abusivos. Los síntomas son diferentes en función de…

▷ Síndrome de abstinencia de la marihuana y sus efectos

Marihuana y síndrome de abstinencia Cuando algo nos gusta, solemos querer que nos siga gustando Para ello, nos engañamos un poquito (o un muchito) y miramos solo a la parte de la realidad que nos interesa. La gente que fuma porros habitualmente, prefiere seguir pensando que no produce adicción y que es algo sano y…

▷ Una suscriptora me pregunta una duda que igual tú también tienes (si cometes el error de fumar)

El otro día una suscriptora me escribió un email El email era para preguntar una duda, y una duda bastante inteligente en mi opinión Mucha gente tiene el mal hábito de, al tener dudas, callárselas Coño, si tienes una duda lo mejor es preguntar, sales de dudas, y así tomas decisiones acorde. Aquí el email…

▷ ¿La marihuana es adictiva? Adicción al cannabis

¿Me puedo hacer adicto al cannabis? La adicción a la marihuana es real pese a que muchos ignoran las secuelas físicas de abstinencia y dependencia psicológica Infobae Mucha gente ignora que la marihuana es adictiva. O quiere seguir engañándose pensando que no tiene peligro alguno. Imagino que cada persona elige sus mentiras, no sé. Por…

▷ Testimonio de una estudiante fumadora

Te voy a dar un poco de contexto. Atención. Esto es un email que me mandó una persona fumadora (y que mantendré en el anonimato, obviamente). El email es genial porque esta persona se abrió y compartió conmigo parte de sus dificultades con el tabaco y la marihuana, y sobre el impacto que esto estaba…

▷ 4 Libros sobre Drogas y Viajes Psicodélicos

En este artículo te cuento 4 de los mejores libros sobre drogas y viajes psicodélicos. Igual también te interesa: Adicciones 4 libros sobre viajes psicodélicos Las puertas de la percepción (Aldous Huxley) Huxley es uno de los primeros escritores del siglo XX que trató de descubrir los «cambios objetivos» provocados por la ingestión de drogas…

▷ Antonio Escohotado: sus mejores Libros sobre Drogas

Biografía de Antonio Escohotado Antonio Escohotado Espinosa nació en Madrid en 1941. Es considerado uno de los mayores pensadores españoles de nuestro siglo. Es famoso por sus trabajos en filosofía, sociología o derecho, pero también destaca con sus investigaciones en el campo de las drogas, así como su ideología antiprohibicionista. Sus escritos y ideas son…

▷ 10 Testimonios de Exfumadores: Sí se puede dejar de fumar (si sabes cómo)

Testimonios de Exfumadores Todo el mundo sabe de sobra que fumar mata. Los fumadores lo saben mejor que nadie. Ahora bien, podríamos dividir a los fumadores en dos tipos de personas: Las que ven un problema y se paralizan y se preocupan Las que ven un problema y miran para otro lado, si lo ignoran…

▷ ¿Cómo dejar la Marihuana y los porros? 10 consejos de un Especialista en Adicciones

Cómo dejar la Marihuana y los porros Seamos claros: Si estás leyendo esto, probablemente estás fumando maría Y además, mucha Probablemente fumas lo suficiente como para preocuparte e irte a Google a buscar algo del tipo «cómo dejar de fumar marihuana» Y claro, estarás teniendo problemas para dejarlo Porque dejar los porros puede ser difícil…

▷ Drogas, neutralidad y presión mediática: el mejor libro sobre historia de las drogas en España

Los seres humanos utilizan drogas prácticamente desde el principio de los tiempos (o el principio de los seres humanos, ehem). Existe una historia general de las drogas, y también una historia de las drogas en España. Las drogas no han sido siempre ilegales, ese enfoque empezó a plantearse entre finales del siglo XIX y el…

▷ Cómo dejar de fumar de forma rápida y fácil

¿Cómo dejar de fumar rápido? En este artículo de mi blog te voy a contar, de manera clara y concisa, cómo dejar de fumar de forma rápida y fácil. Déjalo. Ya. Oh, vaya, ¿no era lo que te esperabas? Es lo que estabas pidiendo. Esa es la única forma que conozco de «dejar de fumar…

▷ Formas de selección natural (muy políticamente incorrecto)

Los psicólogos también somos personas, y también tenemos opiniones sobre cosas En el contexto de terapia, nos las guardamos, pues ahí no suelen servir para mucho Pero como no estoy en terapia, lo digo Seguro que alguien se ofende y se va, me dirá que soy un nazi o un comunista o los dos, o…

▷ El mejor consejo para un alcohólico

El mejor consejo para dar a un alcohólico es unirse a Alcohólicos Anónimos, según una nueva investigación. Alcohólicos Anónimos, o AA, como se le conoce, es hasta un 60 por ciento más efectivo que otros tratamientos, como la psicoterapia. AA parece ser el camino más efectivo hacia la abstinencia y también beneficioso para aquellos que…

▷ Un email que me dejó de piedra (sobre mi Curso Online para Dejar de Fumar)

Mando muchos emails a mis suscriptores Muchos suscriptores me mandan emails a mí El ciclo de la vida, supongo En fin     El otro día, María, una suscriptora, me mandó este email Y para qué negarlo, me dejó de piedra (copio y pego) Hola Luis Miguel!! Soy María, te escribí hace unos días por…

▷ Prohibir las drogas no funciona. ¿Qué alternativas existen?

Los seres humanos llevan miles de años tomando drogas, con diferentes fines: pero entre comprar drogas en el supermercado a hacerlo en el mercado negro, hay todo un mundo. Ya compramos drogas en el supermercado o en la tienda: el alcohol y el tabaco. Cuando se habla de lo perjudicial que son estas sustancias (legales),…

▷ Dejar de fumar NO engorda: mitos del tabaco

El dejar de fumar no hace ningún daño a tu metabolismo. Al contrario, lo sana. La razón por la que algunas personas engordan al dejar de fumar es simple: sienten el malestar del síndrome de abstinencia los primeros días, esto les hace sentir estresados, y comen más comida (o con más grasa) para calmar esa sensación subjetiva…

▷ La nueva Ley Antitabaco: ¿qué mejoras necesitamos?

¿Qué necesitamos en la nueva Ley Antitabaco? España tiene un grave problema de salud pública (casi 60.000 muertes anuales por tabaco). En su día intentó atajar el tema con la Ley Antitabaco, pero lo que empezó con mucho revuelo se quedó bastante decepción en algunos ámbitos. Así lo indican los expertos en tabaquismo, que llevan…

▷ Razones por las que la gente empieza a fumar. ¿Cuál es la tuya?

El tabaquismo es uno de los mayores problemas de Salud Pública de la historia. La Organización Mundial de la Salud señala al tabaquismo como la primera causa de muerte evitable. Entonces, ¿cuáles son las razones por las que la gente empieza a fumar? No hace falta ser un genio ni un catedrático universitario para saber…

▷ No deberías usar sustitutivos para dejar de fumar, y aquí el porqué

Si fumas, probablemente ya has intentado dejarlo alguna vez (o has pensado en ello, y te ha dado miedo fracasar). Con tantas campañas anti-tabaco, limitaciones a la publicidad, parches, medicamentos, vaporizadores… ¿porqué sigue habiendo fumadores en el mundo? Porque esos métodos no son perfectos y tienen muchas más limitaciones que las que la gente piensa….

▷ Cómo funciona el síndrome de abstinencia del tabaco: el mono

El síndrome de abstinencia del tabaco El síndrome de abstinencia o mono del tabaco es una de las principales razones por las que mucha gente no consigue dejar de fumar con éxito. ¿Con éxito? Claro, me refiero a dejarlo y dejarlo definitivamente, sin volver nunca más. Si fumas un cigarrillo «de vez en cuando» es…

▷ El mejor truco para dejar de fumar (sin mono)

Te he prometido el mejor truco para dejar de fumar. Pero la verdad es que no existen trucos para dejar de fumar. ¿Decepcionado? Sigue leyendo. El problema con los «trucos» de internet y de dudosos expertos es que no solucionan nada en realidad. Como mucho, lo dejan a uno de buen humor y confiado durante…

▷ El mejor libro para dejar de fumar (según un psicólogo especialista en adicciones)

Este es el mejor libro para dejar de fumar (según los psicólogos) 👉👉👉 Dejar de fumar es fácil, si sabes cómo (Allen Carr)  No solamente es un eslogan pegadizo que ha invadido la memoria colectiva, sino que es el nombre de uno de los libros más famosos del mundo, y el que considero el mejor libro…

▷ El club de los villanos: Las 4 principales empresas tabacaleras

¿Te has preguntado alguna vez quiénes son las mayores empresas tabacaleras? Esta es la gente que gana dinero a costa de la salud de los ciudadanos. Cada año, mueren más de 8 millones de personas en todo el mundo, a causa del tabaco. Una pandilla de asesinos (en mi opinión personal no solicitada). Porque no,…

▷ ¿Cuanto dinero te gastas en tabaco? Los números te sorprenderán

Fumar mata. Es una realidad, te guste o no. Y las campañas anti-tabaco no funcionan porque se centran en la salud, algo que, obviamente, no interesa mucho a las personas que siguen fumando a pesar de saber perfectamente a lo que les lleva el tabaco ¿Y a esas personas qué les interesa en realidad? A…

▷ Las campañas anti-tabaco no funcionan: un psicólogo experto en adicciones explica porqué

Fumar mata. Esa es la realidad, incómoda, aunque muchas personas finjan que no es así. Sin embargo, si es una cosa tan obvia y tan clara, sobre la que no hay asomo de duda (para cualquier persona con un nivel cultural medio), sigue habiendo fumadores en el mundo. Las instituciones sanitarias y gobiernos se gastan…

▷ La acupuntura no sirve para dejar de fumar: Porqué es una estafa

Mírate éste vídeo, solo dura un par de minutos y vale la pena 😉 La acupuntura es una estafa La acupuntura no sirve para nada, y mucho menos para dejar de fumar. Hace años que se demostró científicamente que la acupuntura no tiene efectos reales ni siquiera en contracturas o dolencias musculares. Sin embargo, si…

▷ Cómo dejar de fumar con éxito: 9 consejos (de expertos en adicciones)

Fumar mata: es la realidad, por mucho que intentes mirar hacia otro lado y posponer el tema. La mayoría de fumadores, cuando les hablan de los peligros del tabaco, se estresan y encienden otro cigarrillo. Así de esclavizado vive el fumador. Dejar de fumar es fácil si sabes cómo hacerlo bien. En éste artículo he…

▷ 3 mitos sobre dejar de fumar

El tabaco es el mayor asesino del mundo, matando cada año a muchísimas…

▷ Dejando de fumar: 3 maneras de superar la ansiedad

¿Dejar de fumar sin ansiedad? Dejar atrás una adicción nunca es fácil, pues nos vemos obligados a introducir cambios en nuestros hábitos y en nuestro estilo de vida. En el caso del tabaco, es especialmente difícil por la gran aceptación social y normalización de ésta adicción. Si fumamos, nos hemos acostumbrado a sujetar el cigarrillo…

▷ Gente sin escrúpulos: famosos que se lucran promocionando casas de apuestas

Futbolistas, presentadores de televisión, famosillos. Sea por los que méritos que sean, son conocidos, populares, tienen cuentas en las redes sociales rebosantes de seguidores y Likes, y cuentas bancarias con muchos ceros. Ganan partidos, cuentan chistes en la tele, a veces hasta cantan: pueden vender lo que sea, solo hace falta que firmen para ceder…

▷ Familiares con adicciones: cómo apoyar el proceso

Trabajo con muchos casos de adicciones en terapia, y muchas veces los familiares de esas personas se preguntan qué pueden hacer y cómo pueden apoyar el proceso de terapia desde casa. Personas que sufren de ansiedad, depresión, que se sienten perdidos en ese momento en sus vidas, superando rupturas sentimentales, habilidades sociales… Y trabajo sobre…

▷ Conceptos clave para entender las adicciones

Antes de nada, voy a dar unas pinceladas / recordatorio sobre qué son las adicciones, en caso de que seas nuev@ en el blog 🙂 ¿Qué es una conducta adictiva o adicción? Entendemos por adicción cuando una persona pierde el control ante una determinada acción. El placer que le produce llevar a cabo ésta acción…

▷ 5 cosas que debes saber para tener un consumo moderado de alcohol

Muy pocas personas saben tener un consumo moderado de alcohol. El alcohol es la droga (sí, es una droga, legal, pero una droga) más consumida, y que más daños, percances y muertes causa de entre todas las sustancias. El alcohol mata más gente al año que la heroína, la cocaína u otras sustancias percibidas socialmente…

▷ ¿Cómo funciona el sistema de recompensas de las adicciones?

El de las adicciones suele ser un tema complejo. Hay muchísimos factores en juego, que contribuyen a que una persona desarrolle una adicción. Entre todos ellos, en este artículo hablaré del sistema de recompensas de las adicciones. No nos engañemos. Los seres humanos hacemos las cosas por alguna razón. Puede no ser consciente o fácil…

¿Estás desarrollando una adicción? Cómo salir de dudas

«Adicción: es una enfermedad física y psicoemocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación. Se caracteriza por un conjunto de signos y síntomas, en los que se involucran factores biológicos, genéticos, psicológicos y sociales» Organización Mundial de la Salud (OMS) Esta es una definición oficial. Muchos de nosotros, al escuchar…

▷ Porqué estás desarrollando una adicción y qué puedes hacer al respecto

Lo cierto es que no existe una causa concreta para que una persona caiga en una adicción. Desarrollar una adicción es un proceso complejo que depende de la combinación de diversos factores. Todos estos factores contribuirán a que el individuo termine siendo víctima de una de las muchas adicciones que existen, dependiendo de su contexto y…

▷ Las diferencias clave entre adicciones químicas y no químicas

¿Cuáles son las diferencias clave entre adicciones? Cuando se habla de adicciones, ya no se habla solamente de adicción a sustancias. Hace décadas, en el ámbito del tratamiento de las adicciones se trabajaba solamente con problemas de consumo de alcohol, cocaína, heroína, tabaco… pero muchos otros tipos han sido reconocidos ya, como la adicción al…

▷ Porqué la psicoterapia es tan efectiva para ayudarte con una adicción

Desarrollar una adicción se ha hecho sumamente común en la sociedad occidental. Junto a la depresión, las adicciones en general son otro grupo de trastornos que se es espera afecte a una mayor parte de la población en los próximos años. Todos podemos desarrollar dependencia o incluso una adicción a muchas sustancias y elementos a…

▷ 8 razones por las que caíste en la trampa del alcohol (y aún sigues en ella)

Hablemos claro: El alcohol es una droga. Droga: cualquier sustancia que altera nuestro sistema nervioso. La cafeína o la nicotina son otras, y los medicamentos también (en inglés, medicamento es drug o droga). El alcohol es diferente de otras «drogas clásicas» en que es legal en cuanto a consumo y comercialización. No solo es legal,…