Te dejé de seguir en todas las redes sociales

Un amigo de un amigo quiso dejar de ser mi amigoSuena complicado, pero es sencilloMuy sencilloÁlvaro es un tío majísimo que conocí hace unos años, amigos comunes y talY él también estudiaba psicología, igual que yoMuchas cosas en comúnUna de ellas que ambos estuvimos metidos en una sectaEn células diferentes, pero en la misma sectaÁlvaro…

▷ Los peligros del Mindfulness (de los que nadie te habla)

El minfulness es una práctica que se ha popularizado muchísimo a lo largo de los años en los países occidentales, entre otros, por el profesor Jon kabat-Zinn en los años 70. Bien usada, puede ayudarnos a vivir más tranquilos, a entrenar la atención, etc. yo mismo lo practico y disfruto de muchos de sus beneficios Sin…

7 razones para NO ir a terapia

La gente puede encontrar todo tipo de razones para no ir a terapia. En este artículo te cuento algunas. Sobre decir que es ironía 😉 7 razones para NO ir a terapia 1. Tienes que hablar de ti Con un completo desconocido. Madre mía, qué vergüenza. 2. Te señalan tus sesgos y que podrías tener…

«Cómo me convertí en la persona más tonta del universo»: Los peligros de la autoayuda y los gurús del desarrollo personal

Gurús del crecimiento personal que confunden más que hablan El otro día un amigo me pasó un vídeo de estos virales de una gurú que tenia pinta de ser una niña recién salida del instituto que (allá va): «Si te das cuenta de algún pensamiento estresante, dejas de pensarlo y ya está. Así de fácil»…

La desgarradora historia de Gema | Cartas de pacientes

Mucha gente me escribe diariamente. Hoy comparto un email que me envió una persona (a la que he cambiado el nombre por cuestiones de privacidad). Pongamos que se llamaba Gema Gema habla de su lucha contra la ansiedad y el tabaquismo, además de muchos momentos difíciles durante los últimos años, en lo familiar y lo…

▷ Cuando el corazón se te quiere SALIR del pecho

El título de este post no hace referencia a ninguna historia de amor de novela romántica barata Va de cuando te sientes con tanta ansia y preocupación, que el corazón te late a mil Leí un historia ayer, de un médico que le dijo a su paciente que, viendo cómo se comportaba su corazón, de…

▷ La estafa del horóscopo, y otros sesgos cognitivos

El universo es un lugar complicado, muy complicado. Lo normal es que son sintamos confusos la mayor parte del tiempo y que tengamos la sensación constante de que «no tenemos control». La incertidumbre asusta, es desagradable por sí misma. Si sientes eso a menudo, probablemente eres normal. Enhorabuena. Ahora bien, también es bastante normal que…

▷ La ansiedad es una putada, pero no es el problema

A ver, seamos claros. La ansiedad es una putada. Todos hemos sentido ansiedad en algún momento de nuestra vida, y lo normal es que varias veces. Todos tenemos nuestros botones. Lo que ocurre es que la ansiedad en sí misma no suele ser el problema. Los locos del DSM viven en su burbuja patologizando la…

▷ La trampa de la motivación

Sí, la motivación es una trampa. Muchas veces, una de las peores. Cuidadín. ¿Y a qué te refieres Luismi con eso de la trampa de la motivación? A eso voy   Los 5 trucos INFALIBLES para no perder NUNCA tu motivación Los vendehumos y demás gurús de los libros de auto-ayuda nos venden estas mierdas…

▷ Apestados: pautas para sobrevivir a la cuarentena por Coronavirus

Paso el menor tiempo posible en las redes sociales. Hay mucho ruido, muchos distractores, ladrones de tiempo, la vida es demasiado corta para ver tantos vídeos de gatitos. Pero de vez en cuando pillo algo interesante. Hace unos días me encontré con este poema, que parece que se hizo viral en ciertos sitios. Voy a…

▷ 3 maneras de superar la Ansiedad al Dejar de fumar

Dejar atrás una adicción nunca es fácil, pues nos vemos obligados a introducir cambios en nuestros hábitos y en nuestro estilo de vida.  Y muchísimas personas sienten ansiedad al dejar de fumar. En el caso del tabaco, es especialmente difícil por la gran aceptación social y normalización de ésta adicción. Si fumamos, nos hemos acostumbrado…

8 razones por las que los adolescentes sufren ansiedad hoy en día

El New York Times publicó recientemente un artículo llamado, «¿Por qué hay más adolescentes estadounidenses que nunca que sufren de ansiedad severa?» El autor hizo una crónica de la batalla que varios adolescentes libran con la ansiedad en el curso de unos pocos años. El artículo cuestionaba por qué estamos viendo tal aumento de la…

3 consejos para calmar la ansiedad

¿Alguna vez has sentido ansiedad? Es algo que todas las personas experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Desgraciadamente, hay personas que pasan ansiedad casi diariamente. Y eso no es normal. La ansiedad no es el estado natural de un ser humano, ni tampoco hay justificación alguna para mantener un estilo de vida que nos…

▷ ¿Cómo es un tratamiento de Terapia Cognitivo-Conductual?

¿En qué consiste la Terapia Cognitivo-Conductual (o TCC)? En este artículo responderé a algunas de las preguntas más comunes acerca de la Terapia Cognitivo-Conductual. La Terapia Cognitivo Conductual es, en primer lugar, una forma de tratamiento psicológico. A través de la TCC, es posible modificar la conducta del paciente y contribuir al aprendizaje de hábitos…