Dejar de fumar

El tabaco es la droga más mortal del mundo (con diferencia), responsable de más de 8 millones de muertes al año (muchas más que el alcohol, la cocaína y todas las demás drogas juntas). Dejar de fumar es una batalla global.

Es una realidad bastante incómoda para muchas personas que todavía fuman.

Fumar es como conducir a 240 km/h sin cinturón. No es la cuestión de si nos la vamos a pegar o no: es más una cuestión de cuando nos la vamos a pegar.

Y a pesar de todos los esfuerzos a nivel institucional o gubernamental, todavía hay millones de personas envenenándose con el tabaco cada día.

Parece de ciencia ficción, pues no hay duda alguna a nivel científico de que fumar mata (por medio del cáncer, enfermedades cardíacas, etc). Aún así, multitud de personas inteligentes se dejan engañar y caen en la tela de araña que tejen las empresas tabacaleras.

En esta sección te dejo un listado de artículos de este blog relacionados con la adicción al tabaco y recursos para dejar de fumar:

 

Una clave sobre la Adicción al Tabaco que las empresas tabacaleras no quieren que sepas

Dejar de fumar es fácil, si sabes cómo

La fuerza de voluntad no es suficiente, de lo contrario ya no quedarían fumadores en el mundo. Lo mejor que puedes hacer es contactar con un profesional para que te guíe en el proceso y te ayude a dar los pasos más adecuados en tu caso.

Soy psicólogo especialista en adicciones, y trabajo todos los días con personas que quieren volver a sentirse libres de la adicción al tabaco.

También ofrezco un curso online para dejar de fumar, al que puedes acceder visitando  www.luismiguelreal.es/dejar-de-fumar/

Es posible que alguna de estas frases que me han enviado personas de terapia o suscriptores te resulten familiares a ti:

❌ «Me he refumado colillas al acabarse el tabaco y no poder comprar. Hasta he rebuscado en la basura de mi casa«

❌ «Me arden los pulmones cada vez que intento hacer deporte, y es horrible«

❌ «Cuando tengo una jornada laboral de estas sin descansos casi… me las ingenio como puedo para fumar algo. Me siento fatal teniendo que vivir así«

❌ «Las cosas que me pierdo cuando mis amigos no fuman y me tengo que salir fuera del bar o restaurante, sobre todo cuando son amigos que no veo desde hace tiempo… qué asco vivir así, en serio«

❌ «Ayer hice el cálculo de lo que me he gastado en tabaco en estos años, así aproximado… podría haberme comprado un coche. Un puto coche»

❌ «Sé que mi ropa apesta, yo ya no lo noto, pero la gente a mi alrededor no se atreve a decirme nada… desde hace años»

❌ «Mis amigos de ríen de mí cuando es de noche, hace un frío del carajo, y me tengo que salir fuera. Me siento imbécil, la verdad»

❌ «A mi padre le salió de cáncer por fumar. Sí, a alguien le pasa, y le pasó a él, sin avisar. Y no pudo conocer a sus nietos…»

❌ «Mi pareja no fuma, y me dice que no le gusta besarme cuando hace poco rato que he fumado…»

❌ «Cuando consigo estar sin fumar un par de días, y me viene el mono, esa angustia… a veces me dan taquicardias, me siento desesperada, y no sé qué hacer… así que me lío un cigarro»

 

Además de trabajar todo esto, en el curso tienes:

✔️ Un concepto que casi nadie utiliza para quitarse las ganas de fumar. Es algo tan raro (pero efectivo), que no lo usan ni en las campañas anti-tabaco – [Módulo 3 del curso]

✔️ Una pauta mental ridículamente simple para quitarte de encima la ansiedad del mono, aunque fumes 30 cigarrillos al día. – [Módulo 4 del curso]

✔️ Palancas mentales para no volver a querer fumar, incluso si toda tu familia y hasta tu perro fuman delante tuyo – [Módulo 4 del curso]

✔️ Qué técnicas de persuasión maestras utilizan las empresas tabacaleras para vender un producto que mata, y qué hacer para no volver a comprar un paquete de tabaco – [Módulo 5 del curso]

✔️ Porqué la fuerza de voluntad no siempre funciona, y qué hacen las personas que dejan de fumar con éxito (aunque la mayoría no lo sabe) – [Módulo 6 del curso]

✔️ Porqué los sustitutivos (parches, vapear…) no sirven para dejar de fumar, y qué hacer para no caer en más estafas – [Módulo 7 del curso]

✔️ Cómo evitar las recaídas, aunque lleves más de 10 años fumando – [Módulo 7 del curso]

✔️ Una lección de Alejandro Magno que te protegerá de volver a fumar y que, bien aplicada, vale en sí misma más que todo éste curso  – [Módulo 8 del curso]

✔️ El ángulo mental más efectivo para volver a salir con fumadores y que no te entren ganas de fumar – [Módulo 8 del curso]

 Y una sorpresa que vas a flipar al ver que está incluida con el curso – [Módulo 9 del curso]

Y además de todo eso, en cada módulo hay unos ejercicios con pautas para poner en práctica el método.

¡Salud y resistencia!