Porqué nos hundimos en el sufrimiento: La indefensión aprendida

La indefensión aprendida es tal vez uno de esos fenómenos psicológicos más estudiados (su precursor, el aclamado Martin Seligman), y con más importancia en el plano existencial del ser humano. Minimizar este fenómeno supondrá un avance tanto para la sociedad como para las personas en particular. Pero ¿qué es exactamente la indefensión aprendida? Se refiere a la condición por la…

Conversaciones: porqué no las iniciamos

La manera exacta con que se debe iniciar una conversación depende del contexto: la situación (el trabajo, el autobus, una fiesta), la hora del día (el desayuno, la comida, la salida del trabajo), la persona en cuestión (pareja, jefe, familiar), etc. Sin embargo, muchas personas albergan una serie de ideas irracionales o negativas, que constituirán…

Lo que la psicoterapia puede hacer por ti

Todo el mundo ha ido a hablar sobre la terapia psicológica, pero ¿para qué iba a alguien utilizarla? ¿Para qué personas está recomendada? ¿Hace falta tener una trastorno mental diagnosticado para ir a terapia?  Y por supuesto, ¿cuáles son los principales beneficios de la psicoterapia? 1 – Una de los principales beneficios de la psicoterapia…

De las resoluciones a la acción: Cómo crear hábitos sostenibles

Una resolución de Año Nuevo es una tradición en la que una persona decide cambiar un rasgo o comportamiento no deseado con el fin de lograr un objetivo personal, mejorar su vida o manifestar una mejor versión de sí misma. Lo que hay ahora no me gusta, quiero crear un nuevo contexto. Pero el Año Nuevo sólo…

▷ Cómo funciona la espiral de los conflictos, y cómo salir de ella

¿En qué consisten los conflictos? Muchas personas coinciden en que los conflictos surgen cuando dos o más personas tienen diferentes opiniones o puntos de vista sobre algo. Esto es cierto en un nivel muy general. Existen partes enfrentadas, y la mayoría de las veces, ambas partes creen tener la razón. No sólo creen tener la…

Las 7 creencias del éxito (probadas)

«La mente es su propio lugar, y en sí misma puede hacer un cielo de los infiernos, un infierno de los cielos» John Milton Ya he hecho referencia en otros artículos al poder de nuestros pensamientos y nuestras creencias sobre nuestras emociones, nuestras acciones, y los resultados que obtenemos en la vida. En este artículo…

Cómo cultivar la resiliencia

¿Alguna vez has pensado que simplemente ya no podías más? ¿Que simplemente estabas llegando a tu límite, de tantas cosas que te estaban pasando? «¿Porqué siempre me pasa a mí?«. Podríamos compartir infinitas historias de personas que han pasado por apuros y adversidades: entre algunas personas que pasaron por desafíos muy similares, algunos se hundieron…

Cómo inspirar a los demás

Todos nos hemos sentido inspirados por otras personas. Personas que hayamos conocido en persona o no, que mediante sus acciones o sus palabras, han hecho que algo en nuestro interior se encendiese. ¿Cómo podemos inspirar a los demás? Como resultado, habremos llevado a cabo acciones nuevas, habremos tomado decisiones importantes, habremos cambiado hábitos de vida,…

Cómo el miedo afecta a nuestro juicio

La sabiduría convencional se equivoca con frecuencia Steven Levitt El prestigioso economista John Kenneth Galbraith acuñó la expresión “sabiduría convencional” para aludir a la forma en que asociamos la verdad a la conveniencia, aferrándonos a algunas creencias simples, prácticas, cómodas y reconfortantes -aunque no necesariamente ciertas– que nos evitan el desgaste excesivo de tener que…

Sesgos cognitivos

Los sesgos cognitivos son fenómenos psicológicos que causan una alteración en el procesamiento de la información captada por nuestros sentidos, lo que genera una distorsión, juicio errado, interpretación incoherente o ilógica sobre el fundamento de la información de que disponemos. Básicamente, cuando los árboles no nos dejan ver el bosque, y damos cosas por sentado (sin realmente…

¿Qué es el coaching?

«Coaching es el arte de hacer preguntas para ayudar a otras personas, a través del aprendizaje, en la exploración y el descubrimiento de nuevas creencias que tienen como resultado el logro de sus objetivos«. Escuela Europea de Coaching (EEC) Dicho esto, comencemos con algunos conceptos básicos. Cuando preparaba el artículo, las primeras imágenes que me vinieron a la…

Actores, máscaras y personalidades

Hace poco vi con unos amigos el documental sobre el actor Jim Carrey «Jim & Andy: the great beyond«. La pieza muestra la historia del increíble proceso creativo de Jim Carrey como actor para meterse en el personaje de uno de sus ídolos, Andy Kaufman. Admiro a Jim Carrey, desde que era un chaval. Más…

Pensamiento positivo

«La Psicología Positiva es la parte de la Psicología que estudia las bases del bienestar psicológico y de la felicidad, así como de las fortalezas y virtudes humanas. Complementa y amplía el rango de interés de la Psicología clásica, centrándose en potenciar todo aquello que facilite el bienestar de las personas y sus niveles de felicidad» Antoni Martínez,…

Del tener al ser

El modelo Ser-Hacer-Tener (o Be-Do-Have en el inglés original) es una de mis herramientas de entrenamiento favoritas. Autores que sigo como Stephen Covey, Chalmers Brothers o Tony Robbins lo utilizan como base de sus métodos cuando trabajan con personas. Es un marco maravillosamente poderoso para un cambio duradero, sin embargo, a menudo se simplifica y…

Cómo trabajar con resistencia en terapia

Cuando decidimos acudir a psicoterapia es porque hemos detectado alguna dificultad que nos daña o no nos permite relacionarnos de manera sana. El proceso terapéutico nos lleva a trabajar y transformar estas dificultades, pero para ello a veces es necesario abrir temas dolorosos, cuestionarnos a nosotros mismos y trabajar emociones que no son fáciles de transitar. Por esta razón, junto…

▷ ¿Cómo es un tratamiento de Terapia Cognitivo-Conductual?

¿En qué consiste la Terapia Cognitivo-Conductual (o TCC)? En este artículo responderé a algunas de las preguntas más comunes acerca de la Terapia Cognitivo-Conductual. La Terapia Cognitivo Conductual es, en primer lugar, una forma de tratamiento psicológico. A través de la TCC, es posible modificar la conducta del paciente y contribuir al aprendizaje de hábitos…

▷ Pros y contras de la terapia online

🖥 Ventajas y desventajas de la psicoterapia online Hace tiempo que me dedico a la psicoterapia, y recuerdo las primeras veces que utilicé la terapia online. No tenía ningún despacho alquilado ni consultorio, y había escuchado que la gente estaba cada vez más interesada en éste formato de terapia. Vivimos en un mundo en que…

Sobre el exceso de optimismo

«Céntrate en el poder de tus pensamientos y transformarás tu realidad». Miles de libros, talleres y gurús de autoayuda repiten el mismo mantra: «cambia tus pensamientos, cambia tu vida». El pensamiento positivo es como la versión de la New Age de creer en los Reyes Magos. Todo lo que tienes que hacer es hacer una…

▷ Victimismo: cómo dejarlo y tomar las riendas de nuestra vida

Hoy os traigo una herramienta excepcional, que utilizo en mi vida diaria y también en mi trabajo con personas en psicoterapia y formación: cómo salir del victimismo y movernos a una posición responsable y proactiva. Me encontré con ésta herramienta hace ya años, de la mano de la fundación Olde Vechte, que la utiliza muy…

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva

El liderazgo moderno tiende a alejarse de la mera función de supervisar a los empleados en puestos de trabajo cada vez más desafiantes y exigentes. Tiene como objetivo capacitar a la fuerza laboral para mejorar la eficacia de los individuos y de las organizaciones. «El auto-liderazgo es el proceso a través del cual los individuos…

Cómo nuestro lenguaje conforma nuestra realidad

Desde la escuela, vemos el lenguaje como una herramienta de comunicación. Y sin duda lo es. ¿Pero es su función tan simple? Desde pequeños nos han contado que el lenguaje es una mera herramienta para «describir la realidad». El lenguaje es descriptivo. Para hacer esta declaración, hemos de suponer que la realidad es objetiva y…