8 razones por las que los adolescentes sufren ansiedad hoy en día

El New York Times publicó recientemente un artículo llamado, «¿Por qué hay más adolescentes estadounidenses que nunca que sufren de ansiedad severa?» El autor hizo una crónica de la batalla que varios adolescentes libran con la ansiedad en el curso de unos pocos años. El artículo cuestionaba por qué estamos viendo tal aumento de la…

Los celos: una dinámica tóxica que hay que cortar de raíz

Los celos son una de las dinámicas más tóxicas que se pueden dar en las relaciones humanas. Ojo, no hablamos solo de relaciones de pareja. Se pueden dar entre familiares, entre amigos, hasta en el trabajo. Los celos son el resultado de una determinada manera de mirar el mundo, y de otra forma de gestionar…

7 pasos para afrontar situaciones difíciles

Todas las emociones son necesarias. Cada una de ellas nos aporta información valiosa sobre nosotros, de ahí que sea tan importante prestar atención a cómo nos sentimos. Para ser felices y vivir con bienestar, no podemos ignorar nuestras emociones. Ahora bien, nada de esto es fácil cuando estamos inmersos en una situación difícil o dolorosa….

6 tipos de pensamiento depresivo

Cuando una persona está deprimida, tiene una forma muy característica de pensar. En este artículo nos dedicaremos a analizar las características de esos pensamientos. Los pensamientos depresivos son automáticos e involuntarios, aparecen en tu mente sin desearlos. No, no es verdad que puedas hacer desaparecer tus pensamientos. Nuestro cerebro los lanza sin cesar, siempre hay…

Lo que la psicoterapia puede hacer por ti

Todo el mundo ha ido a hablar sobre la terapia psicológica, pero ¿para qué iba a alguien utilizarla? ¿Para qué personas está recomendada? ¿Hace falta tener una trastorno mental diagnosticado para ir a terapia?  Y por supuesto, ¿cuáles son los principales beneficios de la psicoterapia? 1 – Una de los principales beneficios de la psicoterapia…

▷ Cómo funciona la espiral de los conflictos, y cómo salir de ella

¿En qué consisten los conflictos? Muchas personas coinciden en que los conflictos surgen cuando dos o más personas tienen diferentes opiniones o puntos de vista sobre algo. Esto es cierto en un nivel muy general. Existen partes enfrentadas, y la mayoría de las veces, ambas partes creen tener la razón. No sólo creen tener la…

Las 7 creencias del éxito (probadas)

«La mente es su propio lugar, y en sí misma puede hacer un cielo de los infiernos, un infierno de los cielos» John Milton Ya he hecho referencia en otros artículos al poder de nuestros pensamientos y nuestras creencias sobre nuestras emociones, nuestras acciones, y los resultados que obtenemos en la vida. En este artículo…

Cómo cultivar la resiliencia

¿Alguna vez has pensado que simplemente ya no podías más? ¿Que simplemente estabas llegando a tu límite, de tantas cosas que te estaban pasando? «¿Porqué siempre me pasa a mí?«. Podríamos compartir infinitas historias de personas que han pasado por apuros y adversidades: entre algunas personas que pasaron por desafíos muy similares, algunos se hundieron…

Cómo prevenir la depresión

La depresión, un mal de nuestra sociedad Los síntomas que pueden presentarse son muy variados, pero siempre está presente una profunda tristeza; recordemos que la tristeza es una emoción natural, cuyo componente principal es la pérdida. Los síntomas más frecuentes son los siguientes: Bajo estado de ánimo: Este estado está presente la mayor parte del día, y…

▷ Adicción a internet y al móvil

Las nuevas tecnologías poseen un enorme potencial comunicativo y educativo, pero también entrañan riesgos. Como todo en la vida, los excesos suelen traer problemas de todo tipo, y también con las nuevas tecnologías. Ante un uso nocivo de internet, los teléfonos móviles o los videojuegos,  los más jóvenes son los más vulnerables porque, para los adolescentes de…

Pensamiento positivo

«La Psicología Positiva es la parte de la Psicología que estudia las bases del bienestar psicológico y de la felicidad, así como de las fortalezas y virtudes humanas. Complementa y amplía el rango de interés de la Psicología clásica, centrándose en potenciar todo aquello que facilite el bienestar de las personas y sus niveles de felicidad» Antoni Martínez,…

Comunicación no violenta

¿Qué es la comunicación no violenta? La comunicación no violenta (en adelante, CNV) es un modelo desarrollado por Marshall Rosenberg que busca que las personas se comuniquen entre sí (y también cada uno consigo mismo) con empatía y eficacia. Enfatiza la importancia de expresar con claridad observaciones, sentimientos, “necesidades” (deseos- metas) y peticiones a los demás…

▷ ¿Cómo es un tratamiento de Terapia Cognitivo-Conductual?

¿En qué consiste la Terapia Cognitivo-Conductual (o TCC)? En este artículo responderé a algunas de las preguntas más comunes acerca de la Terapia Cognitivo-Conductual. La Terapia Cognitivo Conductual es, en primer lugar, una forma de tratamiento psicológico. A través de la TCC, es posible modificar la conducta del paciente y contribuir al aprendizaje de hábitos…

▷ Inteligencia Emocional: ¿en qué consiste?

Hace años que se desterró el mito de que el éxito en la vida se puede medir mediante los tests de inteligencia y Cociente Intelectual que nos pasaban de pequeños. Algunas teorías de la inteligencia  intentaban comprenderla desde ópticas diferentes, como la  Teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner, la teoría de Raymond Cattell (y otros) que explicaba las…

Sobre las emociones

La palabra «emociones» suele recordarnos a muchos términos diferentes, como son: pasiones, sentimientos, temperamento, estados de ánimo… y es muy común el confundirlos. En la actualidad, los psicólogos entendemos las emociones como un fenómeno complejos y multifacético. Las emociones son respuestas globales y automáticas del organismo en los que intervienen tres factores fundamentales: el fisiológico, el conductual y el cognitivo. En definitiva son reacciones…

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva

El liderazgo moderno tiende a alejarse de la mera función de supervisar a los empleados en puestos de trabajo cada vez más desafiantes y exigentes. Tiene como objetivo capacitar a la fuerza laboral para mejorar la eficacia de los individuos y de las organizaciones. «El auto-liderazgo es el proceso a través del cual los individuos…