Insomnio: ¿qué hago para dormir mejor?

Historias de no dormir Son las 7:00 de la mañana. Suena el despertador, de forma estruendosa y molesta, y Alicia abre los ojos, todavía desorientada. Estira el brazo hacia la mesilla para apagar el despertador y no despertar a su pareja. Se va al baño a lavarse la cara, y da paso a su rutina…

Mandalas y relajación

Los mandalas se han utilizado desde los principios de la humanidad. Tienen su origen en la India, en la cultura budista e hinduista, aunque no tardaron en extenderse por todo el planeta. Son representaciones simbólicas y arquetípicas, espirituales y rituales del macrocosmos y el microcosmos. La palabra mándala proviene del sánscrito y significa “círculo sagrado”. El mandala representaría…

Beneficios científicos del mindfulness

Todos hemos oído hablar de la práctica del mindfulness y sus beneficios. A día de hoy, varias universidades y expertos han llevado a cabo estudios científicos para probar sus efectos. Mindfulness significa «prestar atención de una manera especial, intencionadamente, y en el momento presente, sin juzgar, sólo observando lo que ocurre independientemente de si es…

Mindfulness, o la práctica del «aquí y ahora»

¿Qué es el mindfulness? La traducción del inglés es «atención plena». Es una práctica de meditación muy extendida en el mundo occidental, que se puede definir como «prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación». No podríamos vivir sin la capacidad de estar en el presente: es…