7 pasos para afrontar situaciones difíciles

Todas las emociones son necesarias. Cada una de ellas nos aporta información valiosa sobre nosotros, de ahí que sea tan importante prestar atención a cómo nos sentimos. Para ser felices y vivir con bienestar, no podemos ignorar nuestras emociones. Ahora bien, nada de esto es fácil cuando estamos inmersos en una situación difícil o dolorosa….

Insomnio: ¿qué hago para dormir mejor?

Historias de no dormir Son las 7:00 de la mañana. Suena el despertador, de forma estruendosa y molesta, y Alicia abre los ojos, todavía desorientada. Estira el brazo hacia la mesilla para apagar el despertador y no despertar a su pareja. Se va al baño a lavarse la cara, y da paso a su rutina…

Haikus como herramienta terapéutica

Robert Epstein es un conocido escritor y psicólogo de la Universidad de Harvard. Gracias a libros como “The Sacred In Contemporary Haiku” o a muchos de sus artículos donde defiende los beneficios del uso del haiku en terapia sabemos, por ejemplo, que este tipo de escritura resulta muy útil en el tratamiento de las adicciones.  Un buen haiku hace…

▷ Inteligencia Emocional: ¿en qué consiste?

Hace años que se desterró el mito de que el éxito en la vida se puede medir mediante los tests de inteligencia y Cociente Intelectual que nos pasaban de pequeños. Algunas teorías de la inteligencia  intentaban comprenderla desde ópticas diferentes, como la  Teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner, la teoría de Raymond Cattell (y otros) que explicaba las…

Mandalas y relajación

Los mandalas se han utilizado desde los principios de la humanidad. Tienen su origen en la India, en la cultura budista e hinduista, aunque no tardaron en extenderse por todo el planeta. Son representaciones simbólicas y arquetípicas, espirituales y rituales del macrocosmos y el microcosmos. La palabra mándala proviene del sánscrito y significa “círculo sagrado”. El mandala representaría…

Beneficios científicos del mindfulness

Todos hemos oído hablar de la práctica del mindfulness y sus beneficios. A día de hoy, varias universidades y expertos han llevado a cabo estudios científicos para probar sus efectos. Mindfulness significa «prestar atención de una manera especial, intencionadamente, y en el momento presente, sin juzgar, sólo observando lo que ocurre independientemente de si es…

Mindfulness, o la práctica del «aquí y ahora»

¿Qué es el mindfulness? La traducción del inglés es «atención plena». Es una práctica de meditación muy extendida en el mundo occidental, que se puede definir como «prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación». No podríamos vivir sin la capacidad de estar en el presente: es…