▷ Los libros de autoayuda no funcionan, y aquí porqué

Usemos la cabeza un poco. Si los libros de auto-ayuda ayudasen, el mundo ya debería estar lleno de multimillonarios iluminados que no sangran ni les cagan las palomas encima. Esos libros son baratos, accesibles, se venden por todo el mundo. Sin embargo, no vivimos en un mundo con menos depresión, menos ansiedad o más felicidad….

▷ La trampa de la motivación

Sí, la motivación es una trampa. Muchas veces, una de las peores. Cuidadín. ¿Y a qué te refieres Luismi con eso de la trampa de la motivación? A eso voy   Los 5 trucos INFALIBLES para no perder NUNCA tu motivación Los vendehumos y demás gurús de los libros de auto-ayuda nos venden estas mierdas…

▷ Compárate para ganar, no para perder

Todo el mundo nos dice «no te compares», no te compares, pero la gente sigue comparándose. Citando al psicólogo Daniel Palacino, que un psicólogo nos diga «tranquilízate» es como si contratamos a un albañil y nos dijese «el baño te lo alicatas tú con los cojones». Pues muchas veces, no ayuda, para nada. Compararse es…

3 consejos para calmar la ansiedad

¿Alguna vez has sentido ansiedad? Es algo que todas las personas experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Desgraciadamente, hay personas que pasan ansiedad casi diariamente. Y eso no es normal. La ansiedad no es el estado natural de un ser humano, ni tampoco hay justificación alguna para mantener un estilo de vida que nos…

5 consejos para la pareja o familiares de personas con depresión

Las personas deprimidas sufren una sensible reducción en su calidad de vida: disfrutan de muy pocas cosas, lloran a menudo, duermen mal, se sienten exhaustos, están irritables e incluso, a veces, quieren morir.  Esto es una pesadilla, una situación sumamente desagradables. Pero también hemos de recordar que las personas deprimidas viven, habitualmente, con sus familiares…

6 tipos de pensamiento depresivo

Cuando una persona está deprimida, tiene una forma muy característica de pensar. En este artículo nos dedicaremos a analizar las características de esos pensamientos. Los pensamientos depresivos son automáticos e involuntarios, aparecen en tu mente sin desearlos. No, no es verdad que puedas hacer desaparecer tus pensamientos. Nuestro cerebro los lanza sin cesar, siempre hay…

Porqué nos hundimos en el sufrimiento: La indefensión aprendida

La indefensión aprendida es tal vez uno de esos fenómenos psicológicos más estudiados (su precursor, el aclamado Martin Seligman), y con más importancia en el plano existencial del ser humano. Minimizar este fenómeno supondrá un avance tanto para la sociedad como para las personas en particular. Pero ¿qué es exactamente la indefensión aprendida? Se refiere a la condición por la…

Conversaciones: porqué no las iniciamos

La manera exacta con que se debe iniciar una conversación depende del contexto: la situación (el trabajo, el autobus, una fiesta), la hora del día (el desayuno, la comida, la salida del trabajo), la persona en cuestión (pareja, jefe, familiar), etc. Sin embargo, muchas personas albergan una serie de ideas irracionales o negativas, que constituirán…

Los derechos humanos y la asertividad

La Aceptación de los derechos humanos básicos es también un requisito importante para el establecimiento de una filosofía asertiva. Nuestros derechos humanos provienen de la idea de que todos somos creados iguales, en un sentido moral, y que nos tenemos que tratar como tales. En las relaciones sociales, entre dos iguales, ninguna persona tiene privilegios…

La conducta asertiva

«La conducta asertiva es ese conjunto de comportamientos emitidos por una persona en un contexto interpersonal, que expresa los sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de esa persona de un modo adecuado a la situación, respetando esas conductas en los demás, y que generalmente resuelve los problemas inmediatos de la situación mientras minimiza la probabilidad…

Lo que la psicoterapia puede hacer por ti

Todo el mundo ha ido a hablar sobre la terapia psicológica, pero ¿para qué iba a alguien utilizarla? ¿Para qué personas está recomendada? ¿Hace falta tener una trastorno mental diagnosticado para ir a terapia?  Y por supuesto, ¿cuáles son los principales beneficios de la psicoterapia? 1 – Una de los principales beneficios de la psicoterapia…

Cuaderno de cambio: una poderosa herramienta terapéutica

En éste artículo compartiré una herramienta terapéutica que saqué del psicólogo Antoni Martínez. Muchos otros psicólogos y terapeutas lo recomiendan para apoyar procesos de crecimiento personal o de tratamiento psicológico. Un cuaderno de cambio es básicamente un diario dedicado a nuestro crecimiento personal. Es un apoyo genial si estás acudiendo a terapia con algún psicólogo,…

Las 10 claves de la persuasión

La persuasión es el arte de influenciar a otras personas para que lleven a cabo cierta acción. Cuando tratamos de influir en las personas, es porque deseamos tener un impacto característico: a lo mejor queremos que nos dejen pasar antes en la cola del supermercado, o venderles algo, o que la persona que nos atrae…

Las 7 creencias del éxito (probadas)

«La mente es su propio lugar, y en sí misma puede hacer un cielo de los infiernos, un infierno de los cielos» John Milton Ya he hecho referencia en otros artículos al poder de nuestros pensamientos y nuestras creencias sobre nuestras emociones, nuestras acciones, y los resultados que obtenemos en la vida. En este artículo…

Cómo cultivar la resiliencia

¿Alguna vez has pensado que simplemente ya no podías más? ¿Que simplemente estabas llegando a tu límite, de tantas cosas que te estaban pasando? «¿Porqué siempre me pasa a mí?«. Podríamos compartir infinitas historias de personas que han pasado por apuros y adversidades: entre algunas personas que pasaron por desafíos muy similares, algunos se hundieron…

Cómo prevenir la depresión

La depresión, un mal de nuestra sociedad Los síntomas que pueden presentarse son muy variados, pero siempre está presente una profunda tristeza; recordemos que la tristeza es una emoción natural, cuyo componente principal es la pérdida. Los síntomas más frecuentes son los siguientes: Bajo estado de ánimo: Este estado está presente la mayor parte del día, y…

Cómo inspirar a los demás

Todos nos hemos sentido inspirados por otras personas. Personas que hayamos conocido en persona o no, que mediante sus acciones o sus palabras, han hecho que algo en nuestro interior se encendiese. ¿Cómo podemos inspirar a los demás? Como resultado, habremos llevado a cabo acciones nuevas, habremos tomado decisiones importantes, habremos cambiado hábitos de vida,…

Pensamiento positivo

«La Psicología Positiva es la parte de la Psicología que estudia las bases del bienestar psicológico y de la felicidad, así como de las fortalezas y virtudes humanas. Complementa y amplía el rango de interés de la Psicología clásica, centrándose en potenciar todo aquello que facilite el bienestar de las personas y sus niveles de felicidad» Antoni Martínez,…

Sobre el exceso de optimismo

«Céntrate en el poder de tus pensamientos y transformarás tu realidad». Miles de libros, talleres y gurús de autoayuda repiten el mismo mantra: «cambia tus pensamientos, cambia tu vida». El pensamiento positivo es como la versión de la New Age de creer en los Reyes Magos. Todo lo que tienes que hacer es hacer una…

Ejercicio de gratitud diaria

Hoy os traigo un ejercicio muy sencillo para aumentar nuestro bienestar emocional diario. Ser optimista no es un rasgo genético de nacimiento, que o lo tienes o no lo tienes. Ser optimista es una elección diaria. Es una manera de ver las cosas. En el día a día, acontecen eventos, y nosotros los interpretamos de una…