▷ 9 Beneficios de Dejar la Marihuana (para el cerebro y tu salud mental)

El uso de marihuana, a pesar de sus potenciales beneficios médicos y recreativos, puede convertirse en un lastre para algunas personas, limitando su potencial y su bienestar. Abandonar la marihuana puede tener beneficios inesperados, tanto físicos como psicológicos, según diversas investigaciones (Budney et al., 2007). Vamos a explorar estos beneficios.

Beneficios físicos al dejar la marihuana

Como dejar de coleccionar vinilos te permitiría utilizar esa habitación para otros propósitos, dejar la marihuana puede liberar a tu cuerpo de ciertas cargas. De acuerdo con el Journal of Clinical Pharmacology, los efectos inmediatos pueden incluir mejoras en el sueño, la alimentación y el rendimiento físico general (Jones et al., 2012).

Además, la memoria a corto plazo puede beneficiarse de la abstinencia. Es como si tuvieras una estantería llena de vinilos pero solo pudieras recordar los nombres de los que están en la primera fila. Al dejar la marihuana, comienzas a tener acceso a todo el catálogo.

1. Mejora de la salud pulmonar: La marihuana a menudo se consume fumándola, lo cual puede causar daño pulmonar a largo plazo. Al dejar de fumar marihuana, puedes comenzar a experimentar una mejora en la salud de tus pulmones.

Imagina que tus pulmones son como una alfombra blanca prístina. Cada vez que fumas marihuana, es como si estuvieras vertiendo una taza de café sobre esa alfombra. Con el tiempo, la alfombra se mancha y se vuelve marrón. Ahora imagina dejar de fumar.

No solo dejas de derramar café en tu alfombra, sino que, además, poco a poco, esa alfombra empieza a limpiarse. Según un estudio de la Universidad de San Francisco (UCSF) y la Universidad de Alabama, dejar de fumar mejora la salud pulmonar y reduce los síntomas de la tos, la flema y la dificultad para respirar.

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2. Mejora del sueño: Aunque la marihuana a veces se utiliza para tratar el insomnio, a largo plazo puede interferir con el ciclo del sueño. Muchas personas reportan una mejora en la calidad de su sueño después de dejar la marihuana.

¿Alguna vez has intentado dormir en un tren en marcha? Puede que te duermas, pero no es un sueño reparador. Aunque la marihuana puede ayudarte a «dormir», en realidad, impide el sueño REM, que es esencial para un sueño de calidad. Dejar la marihuana es como bajar del tren y acostarte en una cama cómoda.

De acuerdo con un estudio del Journal of Clinical Psychology, muchos usuarios de marihuana reportan mejor calidad de sueño después de dejar la droga.

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3. Mejora de la memoria y concentración: La marihuana puede afectar la memoria a corto plazo y la capacidad de concentración. Al dejarla, estos aspectos cognitivos pueden mejorar.

Fumar marihuana es como intentar ver la televisión con estática. Puedes captar algunas cosas, pero la señal no es clara. Según la National Institute on Drug Abuse, el THC en la marihuana afecta las áreas del cerebro responsables del aprendizaje y la memoria. Cuando dejas la marihuana, es como si finalmente hubieras ajustado la antena para una señal clara.

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4. Mejor condición física general: Al dejar la marihuana, muchas personas experimentan un aumento en su nivel de energía y en su capacidad para participar en actividades físicas.

¿Alguna vez has intentado correr en la arena? Es agotador, ¿verdad? Fumar marihuana puede tener el mismo efecto en tu energía y condición física. Pero cuando dejas de fumar, es como pasar de correr en la arena a correr en una pista.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, dejar de fumar puede llevar a una mejora en la función pulmonar, lo que puede aumentar tu capacidad para actividades físicas.

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Mejoras psicológicas al dejar el cannabis

5. Mejora de la salud mental: El uso frecuente de marihuana ha sido asociado con un mayor riesgo de depresión y ansiedad. Al dejarla, puedes ver mejoras en tu estado de ánimo y bienestar emocional.

¿Alguna vez te has sentido atrapado en una montaña rusa emocional que no puedes controlar? Eso es un poco lo que se siente al usar marihuana regularmente.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Yale, el uso regular de marihuana se asocia con un mayor riesgo de trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. Al dejar de fumar, es como si finalmente te hubieras bajado de esa montaña rusa.

6. Mayor motivación: La marihuana puede causar un estado de letargo o desinterés. Al dejarla, muchos informan un aumento en su motivación para perseguir metas y actividades.

¿Sabes esa sensación de estar atrapado en un pantano pegajoso de «no quiero hacer nada»? Eso es lo que el uso constante de marihuana puede hacer con tu motivación.

Un estudio del Frontiers in Psychiatry mostró que los usuarios de marihuana experimentan una disminución de la dopamina, un neurotransmisor asociado con la motivación. Al dejar la marihuana, es como si finalmente salieras del pantano y volvieras a un terreno sólido.

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7. Mejora de las relaciones personales: El uso de la marihuana puede causar tensión en las relaciones personales. Al dejar la droga, puedes trabajar para mejorar estas relaciones.

Cuando fumas marihuana, puede sentirse como si estuvieras en una isla y tus seres queridos estuvieran en el continente. La droga puede causar tensión en las relaciones. Al dejar de fumar, construyes un puente hacia ellos.

8. Aumento de la autoestima: Lograr el objetivo de dejar la marihuana puede ser un impulso importante para la autoestima y la confianza en uno mismo.

Lograr dejar la marihuana puede ser como escalar una montaña. Es un desafío, pero cuando llegas a la cima, la vista es increíble.

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9. Desarrollo de habilidades de afrontamiento saludables: En lugar de recurrir a la marihuana para manejar el estrés o los problemas emocionales, puedes aprender y practicar habilidades de afrontamiento más saludables.

En lugar de utilizar la marihuana como un salvavidas cada vez que las cosas se ponen difíciles, puedes aprender a nadar. Al dejar la marihuana, tienes la oportunidad de aprender y practicar habilidades de afrontamiento saludables, como la meditación, el ejercicio y la terapia.

Es importante recordar que cada persona es diferente, y los beneficios de dejar la marihuana pueden variar de una persona a otra. Además, puede haber desafíos en el proceso, incluyendo los síntomas de abstinencia. Para algunos, obtener apoyo de un profesional de la salud puede ser útil en este proceso.

Psicológicamente, dejar la marihuana puede ser un desafío, pero también ofrece oportunidades para el crecimiento personal. Una revisión sistemática publicada en JAMA Psychiatry encontró que la abstinencia de marihuana se asocia con mejoras en la calidad de vida y en la función social (Bahorik et al., 2017).

A largo plazo, dejar la marihuana puede permitirte desarrollar habilidades y estrategias para enfrentar los problemas sin recurrir a la sustancia. Es como si hubieras estado utilizando una vieja caja de herramientas con solo un par de opciones. Al dejar la marihuana, podrías descubrir que tienes una caja de herramientas mucho más grande de lo que pensabas, con herramientas que ni siquiera sabías que tenías.

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Estrategias para dejar la marihuana

Si después de leer esto te sientes listo para dejar tus vinilos (o en este caso, la marihuana) atrás, existen estrategias y recursos disponibles. Algunos prefieren un enfoque gradual, mientras que otros encuentran más efectivo cortar de raíz. Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a determinar el enfoque más apropiado para ti.

Una revisión de la literatura en Drug and Alcohol Dependence sugiere que las intervenciones conductuales pueden ser efectivas para ayudar a las personas a dejar de consumir marihuana (Sherman et al., 2014). Y, por supuesto, contar con el apoyo de amigos y familiares puede ser un gran refuerzo.

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Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo dura el síndrome de abstinencia de la marihuana? El síndrome de abstinencia puede durar de una a dos semanas, pero los síntomas suelen alcanzar su punto máximo entre el tercer y décimo día después de dejar de fumar.

¿Es posible la adicción a la marihuana? Sí, la marihuana puede ser adictiva. Se estima que el 9% de las personas que la usan desarrollarán una dependencia.

Bibliografía útil

1. Budney, A.J., Roffman, R., Stephens, R.S. & Walker, D. (2007). Marijuana Dependence and Its Treatment. Addiction Science & Clinical Practice.
2. Jones, R.T., Benowitz, N.L. & Herning, R.I. (2012). Clinical relevance of cannabis tolerance and dependence. Journal of Clinical Pharmacology.
3. Bahorik, A.L., Leibowitz, A., Sterling, S.A., Travis, A., Weisner, C., Satre, D.D. (2017). Patterns of marijuana use among psychiatry patients with depression and its impact on recovery. Journal of Affective Disorders.
4. Sherman, B.J., McRae-Clark, A.L., Baker, N.L., Sonne, S.C., Killeen, T.K., Cloud, K., Gray, K.M. (2014). Gender differences in treatment-seeking cannabis users: The impact of family history. The American Journal on Addictions.
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